Viikko-ohjelma
| Tid | Namn och beskrivning | Effekt och fart Lätt och effektivt Body and Mind Virtuaalitunti™ |
|---|---|---|
| 08:00 | Pienryhmävalmennus(60 min)Lisäpalveluryhmä, jossa harjoittelet 1-3 kertaa viikossa tavoitteellisesti ja suunnitellusti. Ryhmään ovat tervetulleita kaikki liikkujat, kaikki kulkevat kohti omia tavoitteitaan. Ryhmässä teemme säännöllisesti kuntotestauksia, kehonkoostumusmittauksia, jokaiselle ryhmäläiselle kuuluu kerran kuukaudessa henkilökohtainen ohjaus kuntosalilla sekä jokainen saa oman kulutuksen mukaisen ruokavalion. Kysy lisää vastaanotostamme tai laita sähköpostia osoitteeseemme lahti@ladyline.fi InstruktörMarian Pesola | |
| 09:00 | Ladyt Kiinteytys(45 min)Mukavaa ja pehmeää liikuntaa. Tunnilla tehdä niin aerobista, lihaskuntoa, tasapainoa kuin liikkuvuutta kehittävää harjoittavia liikkeitä. Tunnille voivat osallistua kaikenikäiset asiakkaamme. InstruktörMarian Pesola | |
| 09:50 | LAVIS(45 min)LAVIS on hauska, helppo ja hikinen liikuntamuoto, joka perustuu lavatanssiaskeleiden ja jumpan välimuotoon. Lavista tanssitaan yksin. Tunnilla tanssitaan tuttuja lavatansseja kuten jumppa, jenkka, rock/jive, cha cha ja samba. Tunnilla opit eri lavatanssiaskeleiden perusteita kuntoilun ohella. InstruktörCarolin Nurme | |
| 10:40 | Hot Kehonhuolto(30 min)Teemme lämpölamppujen alla lempeitä liikeratoja keholle sekä venyttelyä. Tule ja ihastu! InstruktörMarian Pesola | |
| 11:15 | Ladyt Kiinteytys(45 min)Mukavaa ja pehmeää liikuntaa. Tunnilla tehdä niin aerobista, lihaskuntoa, tasapainoa kuin liikkuvuutta kehittävää harjoittavia liikkeitä. Tunnille voivat osallistua kaikenikäiset asiakkaamme. InstruktörMarian Pesola | |
| 14:00 | Äitilapsijumppa-aika(120 min)Lapset ovat näinä aikoina tervetulleita keskuksemme. Voit ottaa lapsesi mukaan tekemään virtuaalitunteja. Muistathan kysyä esimerkiksi virtuaalitunnin äänen säätämiseen apua henkilökunnalta mikäli tarve. Vanhemmat lapset voivat myös viettää näinä aikoina aikaa sohvalla. Muistathan silloin ottaa lapselle lukemista/piirtämistä mukaa, jotta aika ei käy pitkäksi. | |
| 17:15 | Toiminnallinen treeni(45 min)Tämä treeni koostuu 5-10 min alkulämmittelyistä/kehoa avaavista liikkeistä. 15 min voimapainotteinen osuus. 15-20 min kuntopiiri/tabatha/intervalli metodeja käyttäen. Lyhyt loppujähdyttely. Tämä tunti ei jätä ketään kylmäksi! InstruktörMira Tähkävuori | |
| 18:15 | Dance(55 min)Dance-tunnilla pääset kokeilemaan erilaisia tanssityylejä. Mm. Reggaeton, commercial, twerk, lyrical jazz, heels. Tunti koostuu lämmittelystä, koreografiasta ja loppuverryttelystä. Jokaista tanssilajia tanssimme 3 viikkoa, kunnes kokeilemme seuraavaa. Tunti kehittää kehonhallintaa, koordinaatiota, liikkuvuutta ja muistia. InstruktörMira Tähkävuori | |
| 19:20 | Yin Jooga(55 min)Yin Joogassa keskitytään oman kehon tuntemuksien kuunteluun sekä hengityksen tarkkailuun. Yin on vastakohta kaikelle suorittamiselle, mistä päivämme täyttyvät. Tällä tunnilla irtaudut hetkeksi arjesta. InstruktörMira Tähkävuori | |
| Tid | Namn och beskrivning | Effekt och fart Lätt och effektivt Body and Mind Virtuaalitunti™ |
|---|---|---|
| 09:25 | Aerobic(30 min)Helppoja askelkuvioita mukaansa tempaavan musiikin tahtiin ja hiki on taattua! Tunti sopii jokaiselle kuntoilijalle, joka haluaa nostaa sykettä ja parantaa hengitys & hapenottokykyä 80-luvun tyyliin. InstruktörCarolin Nurme | |
| 10:00 | Keppijumppa(45 min)Keppijumppaa kaiken ikäisille. Helppoa ja reipasta menoa. Tuntiin kuuluu myös lihaskunto-osuus, jossa ohjaaja voi hyödyntää ryhmäliikuntasalissa olevia välineitä. InstruktörTuomas Siven | |
| 10:55 | Hot Kehonhuolto(30 min)Teemme lämpölamppujen alla lempeitä liikeratoja keholle sekä venyttelyä. Tule ja ihastu! InstruktörTuomas Siven | |
| 14:00 | Äitilapsijumppa-aika(120 min)Lapset ovat näinä aikoina tervetulleita keskuksemme. Voit ottaa lapsesi mukaan tekemään virtuaalitunteja. Muistathan kysyä esimerkiksi virtuaalitunnin äänen säätämiseen apua henkilökunnalta mikäli tarve. Vanhemmat lapset voivat myös viettää näinä aikoina aikaa sohvalla. Muistathan silloin ottaa lapselle lukemista/piirtämistä mukaa, jotta aika ei käy pitkäksi. | |
| 16:00 | Pienryhmävalmennus(60 min)Lisäpalveluryhmä, jossa harjoittelet 1-3 kertaa viikossa tavoitteellisesti ja suunnitellusti. Ryhmään ovat tervetulleita kaikki liikkujat, kaikki kulkevat kohti omia tavoitteitaan. Ryhmässä teemme säännöllisesti kuntotestauksia, kehonkoostumusmittauksia, jokaiselle ryhmäläiselle kuuluu kerran kuukaudessa henkilökohtainen ohjaus kuntosalilla sekä jokainen saa oman kulutuksen mukaisen ruokavalion. Kysy lisää vastaanotostamme tai laita sähköpostia osoitteeseemme lahti@ladyline.fi InstruktörMarian Pesola | |
| 17:00 | Pienryhmävalmennus(60 min)Lisäpalveluryhmä, jossa harjoittelet 1-3 kertaa viikossa tavoitteellisesti ja suunnitellusti. Ryhmään ovat tervetulleita kaikki liikkujat, kaikki kulkevat kohti omia tavoitteitaan. Ryhmässä teemme säännöllisesti kuntotestauksia, kehonkoostumusmittauksia, jokaiselle ryhmäläiselle kuuluu kerran kuukaudessa henkilökohtainen ohjaus kuntosalilla sekä jokainen saa oman kulutuksen mukaisen ruokavalion. Kysy lisää vastaanotostamme tai laita sähköpostia osoitteeseemme lahti@ladyline.fi InstruktörMarian Pesola | |
| 17:15 | Piloxing(55 min)Piloxing on intensiivinen harjoitusmuoto jossa vuorottelevat kuntonyrkkeily, pilates ja tanssi. Vauhdikas ja tehokas tunti, joka muokkaa lihaksia, voimistaa keskivartaloa ja polttaa paljon kaloreita. Piloxing on hauskaa ja haastavaa jokaiselle ikään ja kuntoon katsomatta. InstruktörLaura Pulkkinen | |
| 18:15 | Pumppi(55 min)Tällä tunnilla teemme kestovoimalihaskuntoharjoituksen koko keholle. Tunnilla käytämme välineenä pääsääntöisesti levytankoa ja -painoja. Painot, joita käytät tunnilla päätät itse. Tämän vuoksi tunti sopii monen tasoisille liikkujille. Tule laittamaan keho pumppiin! InstruktörLaura Pulkkinen | |
| 18:15 | Pienryhmävalmennus(60 min)Lisäpalveluryhmä, jossa harjoittelet 1-3 kertaa viikossa tavoitteellisesti ja suunnitellusti. Ryhmään ovat tervetulleita kaikki liikkujat, kaikki kulkevat kohti omia tavoitteitaan. Ryhmässä teemme säännöllisesti kuntotestauksia, kehonkoostumusmittauksia, jokaiselle ryhmäläiselle kuuluu kerran kuukaudessa henkilökohtainen ohjaus kuntosalilla sekä jokainen saa oman kulutuksen mukaisen ruokavalion. Kysy lisää vastaanotostamme tai laita sähköpostia osoitteeseemme lahti@ladyline.fi InstruktörMarian Pesola | |
| 19:30 | MP Luonnollinen 3D kasvoklinikka ZOOM(45 min)Kasvoklinikka tarjoaa keinoja, taitoa ja tekniikkaa luonnolliseen ilmeen virkistämiseen ja ylävartalon kannatuksen parantamiseen. Sillä voit vaikuttaa kasvojesi terveyteen ja kauneuteen loppuelämäsi ajan luonnollisesti. Opit tunneilla rentouttamaan purentalihakset, aktivoimaan ilmelihakset ja mikä tärkeintä, hahmottamaan pään oikean paikan ja kannatuksen, se vaikuttaa koko hyvinvointiisi. Tämä tunti pidetään ZOOMIN välityksellä. Ota yhteyttä s-postilla lahti@ladyline.fi saadaksesi osallistumis linkin tunnille. InstruktörZaida Hämäläinen | |
| Tid | Namn och beskrivning | Effekt och fart Lätt och effektivt Body and Mind Virtuaalitunti™ |
|---|---|---|
| 09:30 | RVP(30 min)R-reidet, V-vatsa, P-pakarat. Kehon suuret lihasryhmät treenataan 30 minuutin ohjelmalla tehokkaasti. Opit helposti liikkeet ja pääset nauttimaan kuntoilusta. Lihaskuntoa kehittävä ja kiinteyttävä. InstruktörMarian Pesola | |
| 10:05 | Easy core(30 min)Tunti sille tärkeimmälle eli keskivartalolle. Easy Core tunnilla kehitämme monipuolisesti vatsa- ja selkälihaksia tekemällä monipuolisia lihankuntoharjoitteluja. Tunti soveltuu kaikille. InstruktörMarian Pesola | |
| 10:45 | MP Luonnollinen 3D kasvoklinikka(45 min)Kasvoklinikka tarjoaa keinoja, taitoa ja tekniikkaa luonnolliseen ilmeen virkistämiseen ja ylävartalon kannatuksen parantamiseen. Sillä voit vaikuttaa kasvojesi terveyteen ja kauneuteen loppuelämäsi ajan luonnollisesti. Opit tunneilla rentouttamaan purentalihakset, aktivoimaan ilmelihakset ja mikä tärkeintä, hahmottamaan pään oikean paikan ja kannatuksen, se vaikuttaa koko hyvinvointiisi. InstruktörZaida Hämäläinen | |
| 11:45 | Method Putkisto kehonhuolto pienryhmätunti 60 min(60 min)Method Putkisto on oppi omasta kehosta sen tavoitteena on tuoda jokaisen kehoon liikkumisen vapaus ja liikkumisen ilo. Kun kiristyneet lihakset venytetään takaisin oikeaan pituuteensa pääsevät nivelet asettumaan neutraaliin asentoon ja liikkuvuus paranee. Metodin avulla opit tunnistamaan kehosi epätasapainotilat ja saat työvälineet jolla voit korjata nämä epätasapainot. Tunnin aikana teet kehon liikkuvuutta ja hermotusta parantavia harjoitteita. Näiden avulla parannat ryhtiä, tasapainoa ja kehon hallintaa. Tunnit rakentuvat osallistujien tarpeiden mukaan, painottaen juuri niitä kehon osia joissa tarvitaan eniten huomiota, käyden kuitenkin joka tunnilla läpi koko kehon. Välineinä käytetään Method Putkisto Originalin syvävenyttelyä ja syväjumppaa. Liikkeet tapahtuvat oman kehon painolla, apuna voidaan käyttää pienvälineitä kuten piikkipallo, venyttelynauha, jumppakuminauha, jumppapallo, wobbeli, blokkeli jne. Tunnin hinta on 25 € / kerta, HVA kk-kortti tai 5 yksikköä HVA sarjakortista. Tullessasi ensimmäisen kerran kokeilemaan tunnille on tutustumis hinta 15 €. Maksun voit suorittaa paikanpäällä korttimaksuna suoraan ohjaajalle, mobilepayllä 89198 (HoSW-Hyvinvoinnin Alkemia), tai liikuntaeduilla (Hyvinvoinnin Alkemia Oy). Tunnille osallistuminen ei edellytä LadyLinen jäsenyyttä. InstruktörZaida Hämäläinen | |
| 14:00 | Äitilapsijumppa-aika(120 min)Lapset ovat näinä aikoina tervetulleita keskuksemme. Voit ottaa lapsesi mukaan tekemään virtuaalitunteja. Muistathan kysyä esimerkiksi virtuaalitunnin äänen säätämiseen apua henkilökunnalta mikäli tarve. Vanhemmat lapset voivat myös viettää näinä aikoina aikaa sohvalla. Muistathan silloin ottaa lapselle lukemista/piirtämistä mukaa, jotta aika ei käy pitkäksi. | |
| 16:00 | Method Putkisto kehonhuolto pienryhmätunti 60 min(60 min)Method Putkisto on oppi omasta kehosta sen tavoitteena on tuoda jokaisen kehoon liikkumisen vapaus ja liikkumisen ilo. Kun kiristyneet lihakset venytetään takaisin oikeaan pituuteensa pääsevät nivelet asettumaan neutraaliin asentoon ja liikkuvuus paranee. Metodin avulla opit tunnistamaan kehosi epätasapainotilat ja saat työvälineet jolla voit korjata nämä epätasapainot. Tunnin aikana teet kehon liikkuvuutta ja hermotusta parantavia harjoitteita. Näiden avulla parannat ryhtiä, tasapainoa ja kehon hallintaa. Tunnit rakentuvat osallistujien tarpeiden mukaan, painottaen juuri niitä kehon osia joissa tarvitaan eniten huomiota, käyden kuitenkin joka tunnilla läpi koko kehon. Välineinä käytetään Method Putkisto Originalin syvävenyttelyä ja syväjumppaa. Liikkeet tapahtuvat oman kehon painolla, apuna voidaan käyttää pienvälineitä kuten piikkipallo, venyttelynauha, jumppakuminauha, jumppapallo, wobbeli, blokkeli jne. Tunnin hinta on 25 € / kerta, HVA kk-kortti tai 5 yksikköä HVA sarjakortista. Tullessasi ensimmäisen kerran kokeilemaan tunnille on tutustumis hinta 15 €. Maksun voit suorittaa paikanpäällä korttimaksuna suoraan ohjaajalle, mobilepayllä 89198 (HoSW-Hyvinvoinnin Alkemia), tai liikuntaeduilla (Hyvinvoinnin Alkemia Oy). Tunnille osallistuminen ei edellytä LadyLinen jäsenyyttä. InstruktörZaida Hämäläinen | |
| 17:00 | Sisäpyöräily(45 min)Sisäpyöräily on hauskaa ja tehokasta. Ohjaajat opastavat pyörän säädöissä ja opettavat tekniikan ydinkohtia. Turvallista ja tehokasta. InstruktörTea Skinnari | |
| 17:50 | RVP(30 min)R-reidet, V-vatsa, P-pakarat. Kehon suuret lihasryhmät treenataan 30 minuutin ohjelmalla tehokkaasti. Opit helposti liikkeet ja pääset nauttimaan kuntoilusta. Lihaskuntoa kehittävä ja kiinteyttävä. InstruktörTea Skinnari | |
| 18:25 | Zumba®(55 min)Zumba on kaloreita kuluttava fitnesstanssitunti, joka on yhtaikaa tehokas, hauska ja mukaansatempaava. Zumban kantavana ajatuksena on liikunnan ilo ja liikkeiden helppous. Treenatessa, vuoroin latinalaisen ja kansainvälisen tanssimusiikin tahdissa, arjen huolet unohtuvat! Kuntoa ja kestävyyttä kehittävää. InstruktörLaura Pulkkinen | |
| 19:25 | Hot Syvävenyttely(45 min)Perusvenyttelyä ihanassa lämmössä. Lämpö mahdollistaa tehokkaamman ja samalla lempeän venyttelyharjoituksen. Tunnilla keskitytään suurimpien lihasryhmien venyttelyyn, parannetaan lihaksien aineenvaihduntaa ja lisätään liikkuvuutta. Rauhallista ja rentouttavaa. InstruktörCarolin Nurme | |
| Tid | Namn och beskrivning | Effekt och fart Lätt och effektivt Body and Mind Virtuaalitunti™ |
|---|---|---|
| 09:10 | Ryhti jumppa(45 min)Painuvatko hartiat eteen ja selkä notkolle? Tällä tunnilla keskitymme tekemään lihaskuntoliikkeet oikein, jotta asento paranee. Keskitymme ryhtiä ylläpitäviin lihaksiin oman kehon painoa käyttäen, sekä välineitä apuna käyttäen. Jos koet että niskasi, yläselkäsi, olkapääsi tai alaselkäsi ovat: jännittyneet, jäykät, kipeät, tai helposti väsyvät, tämä tunti sopii sinulle! InstruktörMarian Pesola | |
| 10:00 | Ladyt Kiinteytys(45 min)Mukavaa ja pehmeää liikuntaa. Tunnilla tehdä niin aerobista, lihaskuntoa, tasapainoa kuin liikkuvuutta kehittävää harjoittavia liikkeitä. Tunnille voivat osallistua kaikenikäiset asiakkaamme. InstruktörMarian Pesola | |
| 10:50 | Hot NHS(30 min)N niska, H hartiat, S selkä. Tunti on kokonaisuus, joka vahvistaa, venyttää ja rentouttaa. Vahvistavat liikkeet pohjautuvat pilatekseen, joogaan tai kuntojumppaan. Lisäksi venytetään ja avataan kireyksiä aktiivisilla avaavilla liikkeillä. Rauhallista ja rentouttavaa. Tunti pidetään lämmitetyssä salissa. InstruktörMarian Pesola | |
| 14:00 | Äitilapsijumppa-aika(120 min)Lapset ovat näinä aikoina tervetulleita keskuksemme. Voit ottaa lapsesi mukaan tekemään virtuaalitunteja. Muistathan kysyä esimerkiksi virtuaalitunnin äänen säätämiseen apua henkilökunnalta mikäli tarve. Vanhemmat lapset voivat myös viettää näinä aikoina aikaa sohvalla. Muistathan silloin ottaa lapselle lukemista/piirtämistä mukaa, jotta aika ei käy pitkäksi. | |
| 16:00 | Pienryhmävalmennus(60 min)Lisäpalveluryhmä, jossa harjoittelet 1-3 kertaa viikossa tavoitteellisesti ja suunnitellusti. Ryhmään ovat tervetulleita kaikki liikkujat, kaikki kulkevat kohti omia tavoitteitaan. Ryhmässä teemme säännöllisesti kuntotestauksia, kehonkoostumusmittauksia, jokaiselle ryhmäläiselle kuuluu kerran kuukaudessa henkilökohtainen ohjaus kuntosalilla sekä jokainen saa oman kulutuksen mukaisen ruokavalion. Kysy lisää vastaanotostamme tai laita sähköpostia osoitteeseemme lahti@ladyline.fi InstruktörMarian Pesola | |
| 17:00 | LAVIS(45 min)LAVIS on hauska, helppo ja hikinen liikuntamuoto, joka perustuu lavatanssiaskeleiden ja jumpan välimuotoon. Lavista tanssitaan yksin. Tunnilla tanssitaan tuttuja lavatansseja kuten jumppa, jenkka, rock/jive, cha cha ja samba. Tunnilla opit eri lavatanssiaskeleiden perusteita kuntoilun ohella. InstruktörTeija Valaja | |
| 17:00 | Full Body Workout 45(45 min)Tämä treeni kehittää lihaskuntoa, lihaskestävyyttä, räjähtävyyttä, tasapainoa, sykettä unohtamatta! Koko vartalo käydään tunnilla läpi käyttäen apuna erilaisia välineitä mm. kahvakuulia, tankoja, köysiä jne. Tule ja haasta kehosi, sekä mielesi! InstruktörCarolin Nurme | |
| 17:50 | Lämpöpilates(55 min)Pilates-tekniikkaan perustuva ryhmäliikuntamuoto lämmitetyssä salissa. Oikean suoritustekniikan ja hengitystekniikan avulla vapautat kehosi kireyksistä ja vahvistat ryhtiä ylläpitäviä lihaksia. Lihashuoltoa ja syvien lihasten harjoittelua, rauhallista ja rentouttavaa. InstruktörTeija Valaja | |
| 18:15 | Pienryhmävalmennus(60 min)Lisäpalveluryhmä, jossa harjoittelet 1-3 kertaa viikossa tavoitteellisesti ja suunnitellusti. Ryhmään ovat tervetulleita kaikki liikkujat, kaikki kulkevat kohti omia tavoitteitaan. Ryhmässä teemme säännöllisesti kuntotestauksia, kehonkoostumusmittauksia, jokaiselle ryhmäläiselle kuuluu kerran kuukaudessa henkilökohtainen ohjaus kuntosalilla sekä jokainen saa oman kulutuksen mukaisen ruokavalion. Kysy lisää vastaanotostamme tai laita sähköpostia osoitteeseemme lahti@ladyline.fi InstruktörMarian Pesola | |
| Tid | Namn och beskrivning | Effekt och fart Lätt och effektivt Body and Mind Virtuaalitunti™ |
|---|---|---|
| 09:00 | Kiertoharjoittelu(55 min)Tunnilla harjoitetaan koko kehoa rastipaikoilla, hyödyntäen kuntosalilaitteita. InstruktörCarolin Nurme | |
| 10:00 | FasciaMethod(60 min)FasciaMethod on suomalaisten fysioterapeuttien kehittämä kehonhuoltomenetelmä. FasciaMethod soveltuu kaikille, jotka haluavat parantaa suorituskykyään tehokkaasti ja edistää hyvinvointiaan. Tunnilla tehdään liikkuvuusharjoittelua, dynaamisia täsmävenyttelyjä, liikehallinhaharjoitteluja ja faskiakäsittelyä pallolla. InstruktörNiina Hujanen | |
| 14:00 | Äitilapsijumppa-aika(120 min)Lapset ovat näinä aikoina tervetulleita keskuksemme. Voit ottaa lapsesi mukaan tekemään virtuaalitunteja. Muistathan kysyä esimerkiksi virtuaalitunnin äänen säätämiseen apua henkilökunnalta mikäli tarve. Vanhemmat lapset voivat myös viettää näinä aikoina aikaa sohvalla. Muistathan silloin ottaa lapselle lukemista/piirtämistä mukaa, jotta aika ei käy pitkäksi. | |
| Tid | Namn och beskrivning | Effekt och fart Lätt och effektivt Body and Mind Virtuaalitunti™ |
|---|---|---|
| 10:30 | PyöräilyMuokkaus(45 min)Kaikentasoisille kuntoilijoille sopiva tunti. Tunti yhdistää aerobista liikuntaa, ja lihaskuntoa. Alkuosan tunnista poljetaan 20 min, jonka jälkeen siirrymme tekemään tehokkaita koko vartalon lihaskuntoliikkeitä. Lopussa jätämme aikaa lyhyille venytyksille. Hikitakuu! InstruktörPinja Tervo | |
| 11:20 | Hot Kehonhuolto(45 min)Teemme lämpölamppujen alla lempeitä liikeratoja keholle sekä venyttelyä. Tule ja ihastu! InstruktörPinja Tervo | |
| 14:00 | Äitilapsijumppa-aika(120 min)Lapset ovat näinä aikoina tervetulleita keskuksemme. Voit ottaa lapsesi mukaan tekemään virtuaalitunteja. Muistathan kysyä esimerkiksi virtuaalitunnin äänen säätämiseen apua henkilökunnalta mikäli tarve. Vanhemmat lapset voivat myös viettää näinä aikoina aikaa sohvalla. Muistathan silloin ottaa lapselle lukemista/piirtämistä mukaa, jotta aika ei käy pitkäksi. | |
| Tid | Namn och beskrivning | Effekt och fart Lätt och effektivt Body and Mind Virtuaalitunti™ |
|---|---|---|
| 10:00 | Lady Grit(45 min)Lihasvoimaa kehittävä harjoitus. Välineinä käytössä mm. Levytanko, painot, step-lauta. Tämä sisukas treeni kehittää hapenottokykyä, lihasvoimaa sekä kestävyyttä. InstruktörLaura Pulkkinen | |
| 10:50 | Hot Kehonhuolto(30 min)Teemme lämpölamppujen alla lempeitä liikeratoja keholle sekä venyttelyä. Tule ja ihastu! InstruktörLaura Pulkkinen | |
| 14:00 | Äitilapsijumppa-aika(120 min)Lapset ovat näinä aikoina tervetulleita keskuksemme. Voit ottaa lapsesi mukaan tekemään virtuaalitunteja. Muistathan kysyä esimerkiksi virtuaalitunnin äänen säätämiseen apua henkilökunnalta mikäli tarve. Vanhemmat lapset voivat myös viettää näinä aikoina aikaa sohvalla. Muistathan silloin ottaa lapselle lukemista/piirtämistä mukaa, jotta aika ei käy pitkäksi. | |
| 17:30 | FasciaMethod(60 min)FasciaMethod on suomalaisten fysioterapeuttien kehittämä kehonhuoltomenetelmä. FasciaMethod soveltuu kaikille, jotka haluavat parantaa suorituskykyään tehokkaasti ja edistää hyvinvointiaan. Tunnilla tehdään liikkuvuusharjoittelua, dynaamisia täsmävenyttelyjä, liikehallinhaharjoitteluja ja faskiakäsittelyä pallolla. InstruktörNiina Hujanen | |