Viikko-ohjelma
| Aika | Nimi ja kuvaus | Effekt och fart Lätt och effektivt Body and Mind Virtuaalitunti™ |
|---|---|---|
| 11:00 | PerfectBody (30 min) Tehokas koko vartalon patteritreeni. | |
| 16:30 | Spinning30 (30 min) Spinning-tunnilla kehität hengitys- ja verenkiertoelimistön kuntoa sekä vahvistat keskivartalon, pakaroiden sekä jalkojen lihaksia. | |
| 17:05 | Lady Ylävartalo (30 min) Tunnilla vahvistetaan ylävartalon lihaksia eri välineiden avulla. Voit yhdistää johonkin muuhun tuntiin tai tehdä erillisenä treeninä. Tunti ei sisällä erillistä alkulämmittelyä. Kesto 30/45 min. | |
| 17:40 | Alavartalo (30 min) Muokkaustunti Reisi-Pakara alueen kiinteytykseen. Helpon alkulämmittelyn jälkeen lihaskuntoa alavartalon lihaksille. Sopii kaikille! | |
| 18:15 | Kehonhuolto (30 min) Rauhallisempi tunti, joka jokaisella tulisi olla viikko-ohjelmassaan. Tunnilla keskitytään huoltamaan kehoa venyttelyin, liikkuvuutta auttavin liikkein sekä muiden keinojen avulla. Sopii jokaiselle. | |
| Aika | Nimi ja kuvaus | Effekt och fart Lätt och effektivt Body and Mind Virtuaalitunti™ |
|---|---|---|
| 10:30 | LadyPumppi (45 min) Suurimpiin lihasryhmiin keskittyvä lihaskuntotunti. Tunnilla käytetään pääsääntöisesti levytankoa ja käsipainoja välineinä. Ei sisällä hyppyjä, sopii kaikille. | |
| 17:05 | Spinning45 (45 min) Spinning-tunnilla kehität hengitys- ja verenkiertoelimistön kuntoa sekä vahvistat keskivartalon, pakaroiden sekä jalkojen lihaksia. | |
| 17:55 | Lihaskunto (60 min) Perus lihaskuntotunti eri välineitä apuna käyttäen. | |
| Aika | Nimi ja kuvaus | Effekt och fart Lätt och effektivt Body and Mind Virtuaalitunti™ |
|---|---|---|
| 11:00 | RPV (45 min) Muokkaustunti Reisi-Pakara-Vatsa alueen kiinteytykseen. Helpon alkulämmittelyaskelluksen jälkeen lihaskuntoa keski- ja alavartalon lihaksille. Sopii kaikille! | |
| 16:30 | Spinning30 (30 min) Spinning-tunnilla kehität hengitys- ja verenkiertoelimistön kuntoa sekä vahvistat keskivartalon, pakaroiden sekä jalkojen lihaksia. | |
| 17:05 | LadyPumppi (60 min) Suurimpiin lihasryhmiin keskittyvä lihaskuntotunti. Tunnilla käytetään pääsääntöisesti levytankoa ja käsipainoja välineinä. Ei sisällä hyppyjä, sopii kaikille. | |
| Aika | Nimi ja kuvaus | Effekt och fart Lätt och effektivt Body and Mind Virtuaalitunti™ |
|---|---|---|
| 11:00 | Lihaskunto (45 min) Perus lihaskuntotunti eri välineitä apuna käyttäen. | |
| 16:30 | RPV (45 min) Muokkaustunti Reisi-Pakara-Vatsa alueen kiinteytykseen. Helpon alkulämmittelyaskelluksen jälkeen lihaskuntoa keski- ja alavartalon lihaksille. Sopii kaikille! | |
| 17:20 | Spinning45 (45 min) Spinning-tunnilla kehität hengitys- ja verenkiertoelimistön kuntoa sekä vahvistat keskivartalon, pakaroiden sekä jalkojen lihaksia. | |
| Aika | Nimi ja kuvaus | Effekt och fart Lätt och effektivt Body and Mind Virtuaalitunti™ |
|---|---|---|
| 09:30 | Spinning45 (45 min) Spinning-tunnilla kehität hengitys- ja verenkiertoelimistön kuntoa sekä vahvistat keskivartalon, pakaroiden sekä jalkojen lihaksia. | |
| 16:15 | LadyPumppi (45 min) Suurimpiin lihasryhmiin keskittyvä lihaskuntotunti. Tunnilla käytetään pääsääntöisesti levytankoa ja käsipainoja välineinä. Ei sisällä hyppyjä, sopii kaikille. | |
| Aika | Nimi ja kuvaus | Effekt och fart Lätt och effektivt Body and Mind Virtuaalitunti™ |
|---|---|---|
| 10:00 | Spinning45 (45 min) Spinning-tunnilla kehität hengitys- ja verenkiertoelimistön kuntoa sekä vahvistat keskivartalon, pakaroiden sekä jalkojen lihaksia. | |
| 10:50 | Lady Ylävartalo (45 min) Tunnilla vahvistetaan ylävartalon lihaksia eri välineiden avulla. Voit yhdistää johonkin muuhun tuntiin tai tehdä erillisenä treeninä. Tunti ei sisällä erillistä alkulämmittelyä. Kesto 30/45 min. | |
| Aika | Nimi ja kuvaus | Effekt och fart Lätt och effektivt Body and Mind Virtuaalitunti™ |
|---|---|---|
| 17:00 | Lihaskunto (60 min) Perus lihaskuntotunti eri välineitä apuna käyttäen. | |