Vantaa - Martinlaakso

Hyvinvointikeskus on avoinna avainkortilla
ma–su 5–23. Asiakaspalvelu on avoinna
ma 17.45–19.30
ti 17.30–19.45
ke 17.15–20.30
to 17.30–20
la 10.45–12.30

Viikko-ohjelma

    AikaNimi ja kuvausTehoa ja vauhtiaHelppoa & tehokastaBody and MindVirtuaalitunti™
    18:00Zumba (45 min)

    Zumba on hauska ja energinen fitnesstanssitunti, jonka huumaavat lattarirytmit saavat sinut unohtamaan arjen ja vain tanssimaan sydämesi kyllyydestä! Musiikkina ovat merengue, salsa, reggaeton ja cumbia sekä muut etniset musiikkilajit. Aikaa ei turhaan käytetä pitkien askelkuvioiden tai koreografioiden työstämiseen joten pääset heti mukaan! Tunnille uskaltavat tulla kaikki iästä ja taitotasosta riippumatta - Zumba todellakin sopii jokaiselle! Näillä tunneilla heilutaan mukavissa ja rennoissa vaatteissa. Pääasia on, että itse viihdyt! Suosittelemme tanssimista sisäkengillä, joustavilla jumppakengillä tai paljain jaloin.

    Ohjaaja: Juan

    18:50TIMMI (30 min)

    TIMMI–uusi lihaskuntotunti! Hikinen, tehokas, selkeä, fiilistä kohottava uutuus! 30 minuutin aikana tehdään helppo alkulämmittely, lihaskunto-osuus (käytetään välillä erilaisia ja eripainoisia kuntoiluvälineitä) ja lopussa verrytellään. Tunnin aikana on 2-3 haastetta challengea, joiden tarkoitus on auttaa huomaamaan, kuinka oma kunto kehittyy säännöllisellä harjoittelulla.Kaikki liikkeet voi tehdä oman tason mukaan; ohjaaja näyttää helpomman ja haastavamman vaihtoehdon. Tule ja ihastu!

    Ohjaaja: Leena

    AikaNimi ja kuvausTehoa ja vauhtiaHelppoa & tehokastaBody and MindVirtuaalitunti™
    17:50Pumppi (45 min)

    Kroppa tikkiin! Tällä tunnilla tuotetaan koko kehoon lihaskestävyyttä, voimaa ja kiinteyttä. Pumpissa treenataan kehon päälihasryhmiä tankoa ja levypainoja apuna käyttäen. Ei sisällä askelsarjoja. Jos etsit helppoa mutta tehokasta lihaskuntotreeniä, Pumppi sopii sinulle!

    Ohjaaja: Tarja

    18:45Dance (45 min)

    Dance-tunti on täynnä hyvää energiaa ja menoa! Tämä on helppo ja vauhdikas tanssillinen jumppatunti! Koko tunti pysytään liikkeessä musiikin tahdissa ja liikesarjoja maustetaan erilaisilla tanssityyleillä mm. lattareista hip hopiin ja discoon. Mukana myös aina jokin lihaskuntoa kehittävä osio. Musiikkityylit vaihtelevat vanhoista hittibiiseistä tuoreisiin dancehall- ja afrobiiseihin ja kaikkea siltä väliltä. Tämä tunti on sinulle jos tykkäät liikkua tehokkaasti musiikin mukana jumpaten ja haluat myös päästä tanssin huumaan helpohkoilla liikeyhdistelmillä. Tule pitämään hauskaa!

    Ohjaaja: Juan

    19:35Kehonhuolto (30 min)

    Kehonhuolto on ihana rentouttava tunti, jossa pitkien venytysten sijaan painotetaan liikkuvuusharjoitteita sekä kehonhallinnan kehittämistä. Tunti sopii ihan kaikenlaisille liikkujille, sillä harjoitteet tehdään omaa kehoa kuunnellen. Tunnin tuloksena on hyvä sekä rento olo! Tunnilla pärjää hyvin sukilla tai paljain jaloin.

    Ohjaaja: Juan

    AikaNimi ja kuvausTehoa ja vauhtiaHelppoa & tehokastaBody and MindVirtuaalitunti™
    18:45Bellydance (45 min)

    Bellydance-tunnilla soi itämainen musiikki ja koreografioissa korostuvat vatsalihaksien liikkeet ja käsien käyttö. Tunneilla opit sulavaa liikkumista ja kehostasi tulee esiin täysin uusia puolia! Mm. erilaiset isolaatioharjoitukset kehittävät koordinaatiota ja kehotietoisuuttasi. Tällä tunnilla saatat myös löytää lihaksia, joita et edes tiennyt olevan! Tule Bellydance-tunneille tyköistyvissä vaatteissa. Lantiohuivit sopivat tälle tunnille hyvin. Paljain jaloin on paras.

    Ohjaaja: Sebastian

    19:35Zumba (45 min)

    Zumba on hauska ja energinen fitnesstanssitunti, jonka huumaavat lattarirytmit saavat sinut unohtamaan arjen ja vain tanssimaan sydämesi kyllyydestä! Musiikkina ovat merengue, salsa, reggaeton ja cumbia sekä muut etniset musiikkilajit. Aikaa ei turhaan käytetä pitkien askelkuvioiden tai koreografioiden työstämiseen joten pääset heti mukaan! Tunnille uskaltavat tulla kaikki iästä ja taitotasosta riippumatta - Zumba todellakin sopii jokaiselle! Näillä tunneilla heilutaan mukavissa ja rennoissa vaatteissa. Pääasia on, että itse viihdyt! Suosittelemme tanssimista sisäkengillä, joustavilla jumppakengillä tai paljain jaloin.

    Ohjaaja: Sebastian

    AikaNimi ja kuvausTehoa ja vauhtiaHelppoa & tehokastaBody and MindVirtuaalitunti™
    18:00Dance (55 min)

    Dance-tunti on täynnä hyvää energiaa ja menoa! Tämä on helppo ja vauhdikas tanssillinen jumppatunti! Koko tunti pysytään liikkeessä musiikin tahdissa ja liikesarjoja maustetaan erilaisilla tanssityyleillä mm. lattareista hip hopiin ja discoon. Mukana myös aina jokin lihaskuntoa kehittävä osio. Musiikkityylit vaihtelevat vanhoista hittibiiseistä tuoreisiin dancehall- ja afrobiiseihin ja kaikkea siltä väliltä. Tämä tunti on sinulle jos tykkäät liikkua tehokkaasti musiikin mukana jumpaten ja haluat myös päästä tanssin huumaan helpohkoilla liikeyhdistelmillä. Tule pitämään hauskaa!

    Ohjaaja: Marianne Airisniemi

    19:00Pilates (55 min)

    Pilates on rauhallinen ja tehokas tunti, joka sopii kaikille oman kehon toimintakyvyn parantamisesta kiinnostuneille. Säännöllisellä harjoittelulla saat voimaa keskivartalon lihaksiin, liikkuvuutta selkärankaan ja rentoutta niska-hartiaseutuun. Pura kehon vääriä liikemalleja ja omaksu parempi ryhti sekä sulavat liikkeet. Tule näille tunneille rennoissa ja joustavissa vaatteissa, missä on helppo liikkua ja venytellä. Suosittelemme tunneilla sukkien käyttöä. Ota myös pitkähihaista mukaan, mikäli palelet helposti.

    Ohjaaja: Marianne Airisniemi

    AikaNimi ja kuvausTehoa ja vauhtiaHelppoa & tehokastaBody and MindVirtuaalitunti™
    AikaNimi ja kuvausTehoa ja vauhtiaHelppoa & tehokastaBody and MindVirtuaalitunti™
    11:00TIMMI (45 min)

    TIMMI–uusi lihaskuntotunti! Hikinen, tehokas, selkeä, fiilistä kohottava uutuus! 30 minuutin aikana tehdään helppo alkulämmittely, lihaskunto-osuus (käytetään välillä erilaisia ja eripainoisia kuntoiluvälineitä) ja lopussa verrytellään. Tunnin aikana on 2-3 haastetta challengea, joiden tarkoitus on auttaa huomaamaan, kuinka oma kunto kehittyy säännöllisellä harjoittelulla.Kaikki liikkeet voi tehdä oman tason mukaan; ohjaaja näyttää helpomman ja haastavamman vaihtoehdon. Tule ja ihastu!

    Ohjaaja: Leena

    11:50Kehonhuolto (30 min)

    Kehonhuolto on ihana rentouttava tunti, jossa pitkien venytysten sijaan painotetaan liikkuvuusharjoitteita sekä kehonhallinnan kehittämistä. Tunti sopii ihan kaikenlaisille liikkujille, sillä harjoitteet tehdään omaa kehoa kuunnellen. Tunnin tuloksena on hyvä sekä rento olo! Tunnilla pärjää hyvin sukilla tai paljain jaloin.

    Ohjaaja: Leena

    AikaNimi ja kuvausTehoa ja vauhtiaHelppoa & tehokastaBody and MindVirtuaalitunti™