Rovaniemi

Asiakaspalvelu avoinna:
ma–ke 15–19
to–pe 15–18
la 9:15–11:15
Kulkuavaimella päivittäin klo 5–23

SALISTARTTI

Opi kuntosaliharjoittelun perusteet ammattitaitoisen Personal trainerin johdolla ja pienryhmän tuella.

  • keskiviikkoisin 17.8.2022 alkaen klo 17–18
  • kesto 2 kk
  • 8 tapaamista
  • enimmäisosallistujamäärä 8 henkilöä
  • hinta:
    • LadyLinen asiakkaat 79 €/kk/hlö
    • muut 118,90 €/kk (sis. kuntosali, koko pv asiakkuuden)
  • valmentajana Nina Suopela - Fysioterapeutti, Liikunnanohjaaja (AMK), urheilufysioterapeutti
  • lisätiedot nina.suopela@ladyline.fi / 040 192 2236

Personal training on henkilökohtaista valmennusta, joka pohjautuu asiakkaan kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin. Yhdessä personal trainerin kanssa tehdyn ammattitaitoisen ja motivoivan harjoitusohjelman avulla harjoittelustasi tulee tavoitteellista ja päämäärätietoista.

Terveys, hyvinvointi ja tyytyväisyys itseen ovat uskomaton voimavara. Niiden saavuttamisessa ja ylläpitämisessä personal trainer voi parhaimmillaan olla korvaamaton apu. Haluamme, että ihmiset voivat hyvin, saavuttavat tavoitteensa ja jaksavat hymyillä arjessa vahvoina ja tyytyväisinä.


Saavuta tuloksia personal trainingin avulla

Me emme halua laittaa ihmisiä yhteen muottiin, vaan me haluamme palvella Sinua ja sinun tavoitteitasi. Tämän johdosta tarjoamme sinulle veloituksettoman liikuntaneuvonnan LadyLine personal trainerin kanssa. Tapaamisessa käydään läpi lähtötilanteesi, tarpeesi ja tavoitteesi jotta personal trainerimme voi räätälöidä Sinulle yksilöllisen liikuntasuunnitelman ja samalla pääset tutustumaan kasvotusten personal traineriisi ennen varsinaisen yhteistyönne aloittamista.

Varaa liikuntaneuvonta


Tutustu LadyLinen personal trainereihin

Löydä juuri sinun tarpeitasi parhaiten vastaava valmentaja.

Lue lisää


Palvelut ja hinnasto

Kiinnostaako sinua yksilö- vai pienryhmävalmennus?

Lue lisää


Pienryhmävalmennukset

Harjoittelu pienryhmässä on hauskaa, inspiroivaa ja siinä korostuu yhdessä tekemisen parhaat puolet.

Ilmoittaudu mukaan

  • joka olet kiinnostunut saliharjoittelusta, kinesiksestä, kehonhuollosta ym. mutta et tiedä mistä aloittaa
  • joka et oikein tiedä mitä kuntosalilla pitäisi tehdä ja miten
  • joka haluat oppia turvalliset suoritustekniikat fysioterapeutin ohjauksessa
  • jolla kynnys tulla kuntosalille on suuri
  • joka et saa itseäsi yksin liikkumaan ja kaipaat uusia ideoita harjoitteluun
  • joka olet kiinnostunut harjoittelusta, sekä siihen liittyvästä kehonhuollosta ja oikeasta ravitsemuksesta
  • 3 kuntosaliohjelmaa ja niiden läpikäynnin
  • kinesisohjelman ja se läpikäynnin
  • ryhmän ja ohjaajan tuen ja tsempin
  • paljon tietoa treenaamisesta, harjoittelun ohjelmoinnista, ravitsemuksesta, kehonhuollosta, oikeista suoritustekniikoista ja vammojen ennaltaehkäisystä
  • viikoittaiset yhteiset tapaamiset
  1. Starttitapaaminen, tietoisku kuntosaliharjoittelusta. Ensimmäisen kuntosaliohjelman läpikäynti.

  2. Kinesis, kinesisohjelma ja sen läpikäynti

  3. Toiminnallinen harjoittelu. Käydään läpi miten toiminnallista salia voi käyttää hyödyksi harjoittelussa. Tehotreeni.

  4. Kehonhuolto. Kuinka paljon kehonhuoltoa pitää tehdä treenin ohessa, kuinka usein ja millaisia liikkeitä?

  5. Tietoisku ravitsemuksesta

  6. Keskivartalon ja alaraajojen lihaskuntoharjoittelu, alakropan ja keskivartalon treeniohjelman läpikäynti

  7. Ylävartalon lihaskuntoharjoittelu, yläkropan treeniohjelman läpikäynti

  8. Teemaharjoitus (kinesis, kahvakuula, ulkotreenit tms. osallistujien mieltymyksen mukaan). Lopetus.