Rovaniemi

ma–ti 14–19:30, ke–to 14–19
pe 12–17, la 9–12
kulkuavaimella päivittäin 6–23

Personal training -pienryhmävalmennukset

Pienryhmävalmennuksessa harjoitellaan kerran viikossa keskimäärin 6–8 hengen ryhmässä. Pienryhmäharjoittelussa saat yksilöllistä ohjausta sekä pienryhmän valmennusteeman mukaiset ravinto- ja liikuntasuositukset vapaa-ajallesi.

Harjoittelu pienryhmässä on hauskaa, inspiroivaa ja siinä korostuu yhdessä tekemisen parhaat puolet, kun kaikki osallistujat puhaltavat yhteen hiileen ja tsemppaavat toisiaan tavoitteiden saavuttamiseksi. Lisäksi harjoittelu on edullisempaa kuin yksilövalmennuksessa.

AVOIMET / ALKAVAT PIENRYHMÄVALMENNUKSET

KUNTO – Pihatreenit Aktiivinen

Tule mukaan treenaamaan bungee-nauhoilla, kahvakuulilla, juoksemaan portaita ja mitä kaikkea kivaa keksitäänkin! Tässä ryhmässä treenataan kerran viikossa pihalla, vaihtuvilla teemoilla ja vaihtuvissa paikoissa! Valmennus sopii kaikille ja kaiken kuntoisille. Tuuhan mukaan yksin tai nappaa kaveri mukaan (ryhmä ei edellytä LadyLinen asiakkuutta). Et tarvitse millekään treenikerralle omia välineitä, kahvakuulia yms. Urheiluvaatteet sekä positiivinen mieli riittävät.

  • tiistaisin 13.8.2019 alkaen klo 18–19
  • kesto 1 kk
  • 4 tapaamista
  • hinta 79 €/kk
  • valmentaja Riina Koivisto
  • lisätiedot riina.koivisto@ladyline.fi

PAINONHALLINTA Tulossa

Valmennuksessa pudotat painoasi, edistät hyvinvointiasi ja muutat elintapojasi pysyvästi. Valmennuksessa opit ymmärtämään terveellisen ruokavalion hyödyt, unen ja levon ja palautumisen merkityksen. Valmennuksen aikana toteutetun monipuolisen harjoittelun aikana opit lihaskuntoharjoittelun ja kestävyysliikunnan perusteet sekä hyödyn painonpudotuksessa.

  • keskiviikkoisin 28.8.2019 alkaen
    • klo 17:30–19:00 (1,5 h) – ajalla 28.8.–25.9.2019
    • klo 17:30–18:30 (1 h) ajalla 2.10.–13.11.2019
  • kesto 3 kk
  • 12 tapaamista
  • enimmäisosallistujamäärä 12 henkilöä
  • hinta
    • 139 €/kk (sis. LadyLinen asiakkuuden ja osallistumisen valmennukseen)
    • 99 €/kk LadyLinen asiakkaille
  • valmentaja Paula Niska
  • lisätiedot paula.niska@ladyline.fi / 040 505 1961

Valmennus on tarkoitettu Sinulle, joka:

  • kaipaat tukea ja apua painonpudotukseen
  • tavoittelet pysyvää painopudotusta, parempia liikunta- ja ruokailutottumuksia
  • haluat onnistua painopudotuksessa valmentajan ja oman ryhmän avulla
  • haluat edistää terveyttä, omaa hyvää oloa ja saada lisää energiaa arkeen

Valmennus sisältää:

  • alku-, väli- ja loppumittaukset (kehonkoostumusmittaukset)
  • innostavat luennot
  • monipuoliset treenit
  • harjoitteluohjelmat jokaisesta treenistä
  • painonpudotusta tukevan ruokavalion
  • ryhmän ja valmentajan tuen koko valmennuksen ajaksi
  • - Whatsapp /suljettu FB-ryhmä keskustelua ja vinkkejä varten

KEHONMUOKKAUS – PAKARAT TIKKIIN Tulossa

4 viikon tiiviskurssi pakaratreenistä. Kaikki mitä olet halunnut tietää pakaratreenistä ja sen tärkeydestä. Valmennus on tarkoitettu Sinulle:

  • jolla on ollut ongelmia alaselän, lantion, polvien kanssa
  • joka haluat kasvattaa lihasmassaa pakaran alueelle
  • joka olet yrittänyt treenata pakaroita tuloksetta
  • joka olet kiinnostunut lantion toiminnasta, pakara- alueen anatomiasta, pakaran treenaamisesta

  • maanantaisin 2.9.2019 alkaen klo 17–18
  • kesto 1 kk
  • 4 tapaamista
  • enimmäisosallistujamäärä 12 henkilöä
  • hinta 79 €/henk. – edellyttää LadyLinen asiakkuutta
  • valmentaja Nina Suopela
  • lisätiedot nina.suopela@ladyline.fi / 040 192 2236

Viikko-ohjelma

Viikko 1 Pakaraluento – mm. miksi pakara-alueen lihaksiston harjoittaminen on tärkeää, pakaralihasten anatomia, toimiva pakaralihas ja urheiluvammojen ennaltaehkäisy
Viikko 2 Iso pakaralihas ja sen treenaaminen, käytännön harjoituksia – tehokkaimmat pakaraliikkeet käytännössä
Viikko 3 Keskimmäinen pakaralihas ja sen treenaaminen – keskimmäisen pakaralihaksen treeniä käytännössä
Viikko 4 Pakaralihasten voimaharjoittelu – kuinka usein, minkälaisia sarjoja ja toistoja täytyy tehdä pakaralihaksen kehittymisen takaamiseksi

Ilmoittaudu mukaan!

Ilmoittautuminen on sitova eikä sitä voi peruuttaa tilauksen jälkeen. Tilaajalle toimitetaan sähköinen tilausvahvistus sähköpostitse. Pienryhmävalmennuksen valmentaja on yhteydessä tilaajaan puhelimitse/sähköpostitse kahden (2) työpäivän kuluessa tilauksen tekemisestä ja antaa tarvittavat lisätiedot pienryhmävalmennuksen sisällöstä. Pienryhmän osallistumismaksu tulee maksaa LadyLine-keskukseen seitsemän (7) päivän kuluessa tilauksen tekemisestä LadyLine-keskuksen asiakaspalvelun aukioloaikana tai valmentajan ja tilaajan erikseen sopimana ajankohtana.