Asiakaspalvelu avoinna:
ma–ke 15–19
to–pe 15–18
la 10–13
Kulkuavaimella päivittäin klo 5–23

Kurssit

Pakarat tikkiin -workshop

Kaikki mitä olet halunnut tietää pakaratreenistä ja sen tärkeydestä.

  • keskiviikkona 12.10.2022 klo 16:45–18:15
  • osallistumismaksu 25 €
  • ohjaajana Nina Suopela, Fysioterapeutti, Liikunnanohjaaja (AMK)
  • jolla on ollut ongelmia alaselän, lantion, polvien kanssa
  • joka haluat kasvattaa lihasmassaa pakaran alueelle
  • joka olet yrittänyt treenata pakaroita tuloksetta
  • joka olet kiinnostunut lantion toiminnasta, pakara-alueen anatomiasta, pakaran treenaamisesta
  • miksi pakara-alueen lihaksiston harjoittaminen on tärkeää, pakaralihasten anatomia, toimiva pakaralihas ja urheiluvammojen ennaltaehkäisy
  • tehokkaimmat pakaraliikkeet, käytännön harjoituksia
  • kuinka usein, minkälaisia sarjoja ja toistoja täytyy tehdä pakaralihaksen kehittymisen takaamiseksi

CrossTraining – kovan treenin illat

Kaipaatko treeniisi jotain uutta? Kaipaatko tehokasta ja haastavaa treeniä? Hyppää nyt mukaan Kovan treenin iltoihin! Paikkoja rajoitetusti, varaa omasi pian!

  • tiistaisin 4.10.–8.11.2022 klo 18.30–19:00
    • ei 18.10.
  • kesto 4 viikkoa
  • osallistumismaksu 49 €
  • valmentajana Personal Trainer, Fitness- ja ravintovalmentaja Pirkko Gyldén
  • lisätiedot pirkko.gylden@ladyline.fi / 044 070 7666
  • joka kaipaat tehokasta ja monipuolista treeniä
  • joka kaipaat uusia haasteita ja haluat päästä eteen päin treenissäsi
  • jolla on jo kokemusta kuntosaliharjoittelusta / olet käynyt Kovan treenin illat workshopin (tai omaat riittävän liiketekniikan)
  • joka et pelkää kovaa treeniä ja olet valmis pistämään itsesi likoon
  • monipuolisia treenejä ja treeniohjelmia
  • kovan treenin motivoivassa porukassa
  • mahdollisuuden etuhintaiseen kehonkoostumusmittaukseen

Hengitä, hellitä ja lepää -työpaja

Elämämme on tänä päivänä usein kiireistä, virikkeistä ja vauhdikasta - tekemistä ja ajattelua riittää siinä määrin, että vireystila kohoaa helposti helteen puolelle (yang). Tarvimme tähän vastalääkettä - yiniä, joka on kylmää, passiivista ja hidasta.

Yin jooga on rauhallinen, parhaimmillaan meditatiivinen harjoitus, jossa asanat tuetaan miellyttäviksi joogabolsterin ja -blokkien avulla. Pääosin asennoissa ollaan istuen tai maaten ja niissä viivytään useita minuutteja. Kahden tunnin aikana keskitymme purkamaan kireyksiä erityisesti lantion alueelta.

Yin tarjoaa hyvän tilaisuuden kehittää myös mindfulness taitoja. Tässä työpajassa harjoittelemme erityisesti mielen saattamista passiivisen tarkkailun tilaan, josta voit tyynesti seurata ohi virtaavia ajatuksia ja tunteita joutumatta niiden valtaan.

Kahden tunnin työpaja tarjoaa sinulle mahdollisuuden pysähtyä itsesi äärelle tutkivalla otteella, lempeästi ja hyväksyen. Pysähtyminen ei ole helppoa, mutta se on useimmille meistä enemmän kuin tarpeellista. Yin-joogan mestaria Ben Clarkia lainatakseni “We do not use the body to get into the pose, we use the pose to get into the body.”

Lämpimästi tervetuloa!

  • lauantaina 19.11.2022 klo 14:45–16:45
  • osallistumismaksu:
    • LadyLinen asiakkaat 15 €
    • muut 20 €
  • ohjaajana Katri Kykyri, Liikuntatieteen maisteri, Yin-jooga opettaja ja Joogaopettaja ryt 200 (valmistuminen 2023)

Bailatino®-kurssi

Bailatino®-kurssilla nautitaan latinalaisesta musiikista, tanssista ja kulttuurista! Kurssi ei vaadi aikaisempaa osaamista, sillä alkeistason tanssitunti alkaa aina tekniikasta ja etenee lempeästi kohti perusaskeleita ja tanssin riemua. Uuden oppiminen ja onnistumisen tunne energisoivan musiikin tahdissa takaavat iloisen tanssikokemuksen kuuden eri lajin parissa. Tämä kurssi sopii kaikille, joten tule mukaan! Ei haittaa vaikka kerta jäisi väliin, jokaisella tunnilla on oma koreografinsa.

Koulutettuna Bailatino®-ohjaajana toimii Maisu, joka on jo entuudestaan tuttu ja tykätty tanssi-ohjaaja meillä LadyLinella . Maisulla on yli 10 vuoden ohjaajakokemus ja latinalaiset tanssit ovat Maisun intohimo. Tanssi ei ole vain tanssia. Se on myös asenne ja elämäntapa. Tätä iloa ja energiaa on ihana jakaa ja uutta on aina kiva oppia! Tervetuloa pitämään hauskaa!

  • keskiviikkoisin 26.10.–30.11.2022 klo 18–19 (6 x 60 min)
  • osallistumismaksu 69 €
    • liikuntarahat käyvät maksuksi ja kurssille voi osallistua myös ei-Ladylinen asiakkaat
  • paikka: Hot&Relax-sali
  • ohjaajana Maisu Kader

Lisätietoja kurssiin liittyen: Maisu Kader puh. 040 726 8004, maisundance@gmail.com - FB / IG: @maisundance

Ke 26.10. Merenque
Ke 02.11. Reggaeton
Ke 09.11. Salsa
Ke 16.11. Bachata
Ke 23.11. Cha Cha
Ke 30.11. Samba

Ilmoittaudu mukaan!

Sitovat ilmoittautumiset alla olevan lomakkeen kautta.