Rovaniemi

Asiakaspalvelu avoinna:
ma–ke 15–19
to–pe 15–18
la 9:15–11:15 
Kulkuavaimella päivittäin klo 5–23

Kurssit

Bailatino-kurssi

Bailatino®-kurssilla nautitaan latinalaisesta musiikista, tanssista ja kulttuurista! Kurssi ei vaadi aikaisempaa osaamista, sillä alkeistason tanssitunti alkaa aina tekniikasta ja etenee lempeästi kohti perusaskeleita ja tanssin riemua. Uuden oppiminen ja onnistumisen tunne energisoivan musiikin tahdissa takaavat iloisen tanssikokemuksen kuuden eri lajin parissa. Tämä kurssi sopii kaikille, joten tule mukaan! Koulutettuna Bailatino®-ohjaajana toimii Maisu, joka on jo entuudestaan tuttu ja tykätty tanssi-ohjaaja meillä LadyLinella. Maisulla on yli 10 vuoden ohjaajakokemus ja latinalaiset tanssit ovat Maisun intohimo. Tanssi ei ole vain tanssia. Se on myös asenne ja elämäntapa. Tätä iloa ja energiaa on ihana jakaa ja uutta on aina kiva oppia! Tervetuloa pitämään hauskaa!!

  • sunnuntaisin 13.2.–20.3.2022 klo 17:30–18:30 (6 x 60 min)
  • paikka Hot&Relax-sali
  • osallistumismaksu 69 € (ei edellytä LadyLinen asiakkuutta)
  • liikuntarahat käyvät maksuksi
  • ohjaajana Maisu
  • lisätiedot puh. 040 726 8004 / info@maisun.fi / www.maisun.fi / FB / IG: Maisun Wellness

Lisätiedot

  • su 13.2. Salsa
  • su 20.2. Reggaeton
  • su 27.2. Merenque
  • su 6.3. Bachata
  • su 13.3. Cha Cha
  • su 20.3. Samba

Pakarat tikkiin -workshop

Kaikki mitä olet halunnut tietää pakaratreenistä ja sen tärkeydestä. Workshop on tarkoitettu Sinulle:

  • jolla on ollut ongelmia alaselän, lantion, polvien kanssa
  • joka haluat kasvattaa lihasmassaa pakaran alueelle
  • joka olet yrittänyt treenata pakaroita tuloksetta
  • joka olet kiinnostunut lantion toiminnasta, pakara-alueen anatomiasta, pakaran treenaamisesta

  • keskiviikkona 12.1.2022 klo 17:40–19:00
  • osallistumismaksu 25 €
  • ohjaajana Nina Suopela, fysioterapeutti, liikunnanohjaaja (AMK)

Lisätiedot

  • miksi pakara-alueen lihaksiston harjoittaminen on tärkeää, pakaralihasten anatomia, toimiva pakaralihas ja urheiluvammojen ennalta ehkäisy
  • tehokkaimmat pakaraliikkeet, käytännön harjoituksia
  • kuinka usein, minkälaisia sarjoja ja toistoja täytyy tehdä pakaralihaksen kehittymisen takaamiseksi

LadyLine – Hiihto-workshopit

Miten salitreenillä voi tukea hiihtoa ja ennalta ehkäistä urheiluvammoja, käytännön harjoituksia. Workshopin lopuksi saa hiihtoa tukevan saliohjelman.

  • keskiviikkona 9.2.2022 klo 17:45–18:45
  • osallistumismaksu 25 €
    • jos osallistut kaikkiin viiteen hinta yht. 119 €
    • ei edellytä LadyLinen asiakkuutta
  • ohjaajana Nina Suopela, fysioterapeutti, liikunnanohjaaja (AMK), urheilufysioterapeutti

Tekniikkatreenit ulkona: perinteisen hiihtotyyli, käytännön harjoituksia rennossa ilmapiirissä. Kaikki hiihtävät omaan tahtiin.

  • keskiviikkona16.2.2022 klo 17:50–18:50 (Ounasvaaralla)
  • osallistumismaksu 25 €
    • jos osallistut kaikkiin viiteen hinta yht. 119 €
    • ei edellytä LadyLinen asiakkuutta
  • ohjaajana Nina Suopela, fysioterapeutti, liikunnanohjaaja (AMK), urheilufysioterapeutti

Tekniikkatreenit ulkona: luisteluhiihto, käytännön harjoituksia rennossa ilmapiirissä. Kaikki hiihtävät omaan tahtiin.

  • keskiviikkona 16.2.2022 klo 18:50–19:50 (Ounasvaaralla)
  • osallistumismaksu 25 €
    • jos osallistut kaikkiin viiteen hinta yht. 119 €
    • ei edellytä LadyLinen asiakkuutta
  • ohjaajana Nina Suopela, fysioterapeutti, liikunnanohjaaja (AMK), urheilufysioterapeutti

Kerrataan perinteisen hiihtoa ja tsekataan mitä kuukaudessa opittu.

  • keskiviikkona 16.3.2022 klo 17:50–18:50 (Ounasvaaralla)
  • osallistumismaksu 25 €
    • jos osallistut kaikkiin viiteen hinta yht. 119 €
    • ei edellytä LadyLinen asiakkuutta
  • ohjaajana Nina Suopela, fysioterapeutti, liikunnanohjaaja (AMK), urheilufysioterapeutti

Kerrataan luisteluhiihtoa ja tsekataan mitä on opittu kuukaudessa.

  • keskiviikkona 16.3.2022 klo 18:50–19:50 (Ounasvaaralla)
  • osallistumismaksu 25 €
    • jos osallistut kaikkiin viiteen hinta yht. 119 €
    • ei edellytä LadyLinen asiakkuutta
  • ohjaajana Nina Suopela, fysioterapeutti, liikunnanohjaaja (AMK), urheilufysioterapeutti

Kovan treenin illat -workshop

Kaipaatko treeniisi jotain uutta? Kaipaatko tehokasta ja haastavaa treeniä? Haluatko oppia tekemään rinnalle vetoja, maastavetoja, kyykkyjä, leuanvetoja? Tule mukaan 2 illan Workshopiin harjoittelemaan liiketekniikkaa ja hakemaan uutta inspiraatiota treeniin. Paikkoja rajoitetusti, varaa omasi pian!

  • maanantaina 10.1.2022 klo 18.15–19.30 ja torstaina 13.1.2022 klo 18.15–19.30
  • osallistumismaksu 39 €
  • ohjaajana Personal Trainer, Fitness- ja ravintovalmentaja Pirkko Gyldén

Cross training – kovan treenin illat

Kaipaatko treeniisi jotain uutta? Kaipaatko tehokasta ja haastavaa treeniä? Hyppää nyt mukaan Kovan treenin iltoihin! Paikkoja rajoitetusti, varaa omasi pian!

  • torstaisin 20.1.2022 alkaen klo 18.15
  • kesto 5 viikkoa, treenejä yhteensä 5
  • osallistumismaksu 99 €
  • ohjaajana Personal Trainer, Fitness- ja ravintovalmentaja Pirkko Gyldén
  • lisätiedot pirkko.gylden@ladyline.fi / 044 070 7666

Lisätiedot

  • joka kaipaat tehokasta ja monipuolista treeniä
  • joka kaipaat uusia haasteita ja haluat päästä eteen päin treenissäsi
  • jolla on jo kokemusta kuntosaliharjoittelusta ja olet käynyt Kovan treenin illat Work Shopin (tai omaat riittävän liiketekniikan)
  • joka et pelkää kovaa treeniä ja olet valmis pistämään itsesi likoon
  • tekniikan kertausta
  • monipuolisia treenejä ja treeniohjelmia
  • kovan treenin motivoivassa porukassa
  • mahdollisuuden etuhintaiseen kehonkoostumusmittaukseen

Mindfulness-kurssi

Kurssilla tutustumme Mindfulness-menetelmään ja sen hyötyihin. Mindfulness on tietoista, hyväksyvää läsnäoloa käsillä olevassa hetkessä. Kurssilla opit, miksi ja miten harjoittaa Mindfulnessia ja miten voit ottaa tietoisen läsnäolon harjoituksia osaksi arkea. Mindfulness-harjoittelu vähentää tutkitusti stressiä ja ahdistusta, alentaa verenpainetta, parantaa keskittymiskykyä ja lisää tyyneyttä ja onnellisuutta. Mindfulnessin eli tietoisen läsnäolon avulla opitaan päästämään irti kiireestä ja suorittamisesta, sekä vahvistamaan läsnäoloa arjessa. Tietoisen läsnäolon kautta opettelemme havainnoimaan tunteita ja kehon tuntemuksia, hyväksyvällä ja lempeällä asenteella itseä kohtaan. Kurssilla tehdään myös kaikille sopivia joogaan perustuvia tieoisen liikkeen harjoituksia kehon ja mielen hyvinvointiin. Kurssilta saat käytännön harjoituksia ja työkaluja stressinhallintaan ja hyvinvoinnin lisäämiseen omassa arjessasi.

  • sunnuntaisin 23.1.2022 alkaen klo 14:30–15:30
  • kesto 5 viikkoa
  • osallistumismaksu 69 €
  • ohjaajana Sini Mustikkamaa-Kelly , Personal Trainer, Joogaohjaaja, Meditaatio ja Mindfulness ohjaaja, opettaja
  • lisätiedotsini.mustikkamaa-kelly@ladyline.fi / 050 435 8686

Ilmoittaudu mukaan!

Sitovat ilmoittautumiset alla olevan lomakkeen kautta.