Rovaniemi

Asiakaspalvelu avoinna:
ma–pe 15-–18
Kulkuavaimella päivittäin klo 5–23

Kurssit

Ylävartalon ryhti ja kasvot -kurssi

Nosta rintakehä ja anna yläselän avata kasvosi. Paranna pään verenkiertoa. Virkisty, palaudu ja vapaudu aivosumusta. Harjoitteiden avulla vastaat digiajan haasteisiin ja suoristat someniskaa.

  • alkaa maanantaina 27.6.2022 (2 x 60 min + 2 x 30 min)
    • ma 27.6. ja 4.7. klo 18–19
    • ti 28.6. ja 5.7. klo 18:30–19
  • osallistumismaksu:
    • LadyLinen asiakkaat 59 €
    • muut 65 €
  • ohjaajana Marjukka Laine

Kovan treenin illat -workshop

Kaipaatko treeniisi jotain uutta? Kaipaatko tehokasta ja haastavaa treeniä? Haluatko oppia tekemään rinnallevetoja, maastavetoja, kyykkyjä, leuanvetoja? Tule mukaan Workshopiin harjoittelemaan liiketekniikkaa ja hakemaan uutta inspiraatiota treeniin. Paikkoja rajoitetusti, varaa omasi pian!

  • valitse itsellesi sopiva ajankohta:
    • to 18.8.2022 klo 18.30–19.45
    • to 15.9.2022 klo 18.30–19.45
  • osallistumismaksu 20 €/workshop
  • valmentajana Personal Trainer, Fitness- ja ravintovalmentaja Pirkko Gyldén
  • lisätiedot pirkko.gylden@ladyline.fi / 044 070 7666

Pakarat tikkiin -workshop

Kaikki mitä olet halunnut tietää pakaratreenistä ja sen tärkeydestä.

  • keskiviikkona 12.10.2022 klo 16:45–18:15
  • osallistumismaksu 25 €
  • ohjaajana Nina Suopela, Fysioterapeutti, Liikunnanohjaaja (AMK)
  • jolla on ollut ongelmia alaselän, lantion, polvien kanssa
  • joka haluat kasvattaa lihasmassaa pakaran alueelle
  • joka olet yrittänyt treenata pakaroita tuloksetta
  • joka olet kiinnostunut lantion toiminnasta, pakara-alueen anatomiasta, pakaran treenaamisesta
  • miksi pakara-alueen lihaksiston harjoittaminen on tärkeää, pakaralihasten anatomia, toimiva pakaralihas ja urheiluvammojen ennaltaehkäisy
  • tehokkaimmat pakaraliikkeet, käytännön harjoituksia
  • kuinka usein, minkälaisia sarjoja ja toistoja täytyy tehdä pakaralihaksen kehittymisen takaamiseksi

CrossTraining – kovan treenin illat

Kaipaatko treeniisi jotain uutta? Kaipaatko tehokasta ja haastavaa treeniä? Hyppää nyt mukaan Kovan treenin iltoihin! Valmennus alkaa tiistaina 23.8.2022 ja jatkuu 4 viikon setteinä läpi syksyn. Voit varata etukäteen useamman setin. Paikkoja rajoitetusti, varaa omasi pian!

  • tiistaisin 23.8.2022 alkaen klo 18.30–19:00
  • kesto 4 viikkoa
  • osallistumismaksu 49 €
  • valmentajana Personal Trainer, Fitness- ja ravintovalmentaja Pirkko Gyldén
  • lisätiedot pirkko.gylden@ladyline.fi / 044 070 7666
  • joka kaipaat tehokasta ja monipuolista treeniä
  • joka kaipaat uusia haasteita ja haluat päästä eteen päin treenissäsi
  • jolla on jo kokemusta kuntosaliharjoittelusta / olet käynyt Kovan treenin illat workshopin (tai omaat riittävän liiketekniikan)
  • joka et pelkää kovaa treeniä ja olet valmis pistämään itsesi likoon
  • monipuolisia treenejä ja treeniohjelmia
  • kovan treenin motivoivassa porukassa
  • mahdollisuuden etuhintaiseen kehonkoostumusmittaukseen

Jalkaterän kuntokoulu -workshop

Lättäjalat - pihtipolvet - kippuravarpaat

Harjoituksilla korjataan jalkaterän luiden ja varpaiden asentoa. Ponnistusvoima paranee ja askel rullaa. Jalat rentoutuvat ja "kevenevät". Pohkeet, sääret, reisilihakset ja pakarat vahvistuvat. Jalkapohjien asentoaistin herätessä, tasapaino paranee. Jokainen harjoitus on kuin vyöhyketerapia- tai akupaineluhoitokerta itselle. Välineinä käytetään nystyräisiä puolipalloja. Workshopissa saat uuden näkökulman omiin jalkapohjiin, varpaisiin, asentoon, ryhtiin ja askeleeseen. Tämän jälkeen voit jatkaa harjoittelua jalkaterän kuntokurssilla (kurssi tulossa).

  • lauantaina 3.9.2022 klo 12:15–13:45 (90 min)
  • osallistumismaksu:
    • LadyLinen asiakkaat 19 €
    • muut 29 €
  • ohjaajana Marjukka Laine

Jalkaterän kuntokoulu -kurssi

Lättäjalat - pihtipolvet - kippuravarpaat

Harjoituksilla korjataan jalkaterän luiden ja varpaiden asentoa. Ponnistusvoima paranee ja askel rullaa. Jalat rentoutuvat ja "kevenevät". Pohkeet, sääret, reisilihakset ja pakarat vahvistuvat. Jalkapohjien asentoaistin herätessä, tasapaino paranee. Jokainen harjoitus on kuin vyöhyketerapia- tai akupaineluhoitokerta itselle. Välineinä käytetään nystyräisiä puolipalloja. Workshopissa saat uuden näkökulman omiin jalkapohjiin, varpaisiin, asentoon, ryhtiin ja askeleeseen.

  • tiistaisin 13.9.–11.10.2022 klo 18:35–19:05 (5 x 30 min)
  • osallistumismaksu:
    • LadyLinen asiakkaat 49 €
    • muut 59 €
  • ohjaajana Marjukka Laine

Ylävartalon ryhti ja kasvot -workshop

Nosta rintakehä ja anna yläselän avata kasvosi. Paranna pään verenkiertoa. Virkisty, palaudu ja vapaudu aivosumusta. Harjoitteiden avulla vastaat digiajan haasteisiin ja suoristat someniskaa.

  • maanantaina 5.9.2022 klo 18–19
  • osallistumismaksu:
    • LadyLinen asiakkaat 12 €
    • muut 19 €
  • ohjaajana Marjukka Laine

Ylävartalon ryhti ja kasvot -kurssi

Nosta rintakehä ja anna yläselän avata kasvosi. Paranna pään verenkiertoa. Virkisty, palaudu ja vapaudu aivosumusta. Harjoitteiden avulla vastaat digiajan haasteisiin ja suoristat someniskaa.

  • torstaisin 15.9.–13.10.2022 klo 18:35–19:05 (5 x 30 min)
  • osallistumismaksu:
    • LadyLinen asiakkaat 49 €
    • muut 59 €
  • ohjaajana Marjukka Laine

Ilmoittaudu mukaan!

Sitovat ilmoittautumiset alla olevan lomakkeen kautta.