Rovaniemi

ma–ti 14–19:30
ke 8–12 ja 16–19
to 14–19
pe 12–17
la 9–12
kulkuavaimella päivittäin 6–23

Kurssit

XXL-Dance®-kurssi

XXL-Dance® on liikuntamuoto niille, joiden BMI on 30 tai yli ja jotka haluavat tanssia ilman “pakko liikkua” -fiilistä ja ryppyä otsassa.

  1. XXL-Dance® on matalan kynnyksen liikuntaa, joka sopii monille. Mitään ei tarvitse osata valmiiksi ja tekemisestä nauttiminen on tunnin pääasia.
  2. XXL-Dance® -tunnille on ominaista hauskanpito, irrottelu ja heittäytyminen, mutta samalla myös uuden opettelu, itsensä haastaminen ja itsensä ylittäminen.
  3. XXL-Dance® -tunti pitää sisällään lämmittelyn, koreografiallisia biisejä, itseilmaisua tanssien sekä jäähdyttelyn ja lyhyen venyttelyn.
  4. XXL-Dance® ei pyri painonpudotukseen vaan liikkumisesta, musiikista ja omasta kehosta nauttimiseen. Tunnilla ei myöskään lasketa kalorikulutusta, vertailla tai arvostella, vaan fiilistellään, kannustetaan ja iloitaan onnistumisista.
  • sunnuntaisin 28.4.–2.6.2019 klo 16:30–17:30
  • 6 tapaamista á 1 h
  • hinta 59 €
  • ohjaajana Sirkka Juntunen


Aktiivisen palautumisen workshop

Teoriaa ja käytännön harjoituksia lihaskalvojen avaamisesta eri välineillä ja liikkeillä. 
Lievitä lihaskipuja. Löysää kramppeja. Opi avaamaan pehmytkudoksia.

  • sopii paljon treenaavalle jumien aukaisuun ja palautumisen tehostamiseen
  • mikäli olet pitkään ollut liikkumatta, lihaskalvojen aineenvaihdunnan parantaminen tekee olotilasta tai liikkumisen aloittamisesta miellyttävämpää
  • stressi, univaje, liikkumattomuus, liian vähäinen nesteytys ja huono ravinto tai liian kova treenaaminen kiristävät lihaksia

Aktiivisen palautumisen workshopissa opit käyttämään apuvalineitä ja liikkuvuusharjoituksia lihaskalvojen avaamiseen. Liikkuminen muuttuu rennommaksi ja joustavammaksi. Virkistyt ja palaudut paremmin.

  • lauantaina 11.5.2019 klo 12:30–14:30
  • hinta:
    • LadyLinen asiakkaat 35 €
    • muut 53 €
  • ohjaajana Marjukka Laine
  • edellyttää omia välineitä – Qua-Sha Krapa, Fasciapallo ja Tuplafasciapallo, joita myytävänä LadyLinella yhteishintaan 35 €


Ilmoittaudu mukaan!

Sitovat ilmoittautumiset alla olevan lomakkeen kautta.