Rovaniemi

ma–ke 15–19
to–pe 15–18
la 9:15–11:15
kulkuavaimella päivittäin 5–23

Kurssit

AKTIIVISEN PALAUTUMISEN WORKSHOP

Teoriaa ja käytännön harjoituksia lihaskalvojen avaamisesta eri välineillä ja liikkeillä. Lievitä lihaskipuja. Löysää kramppeja. Opi avaamaan pehmytkudoksia. Sopii paljon treenaavalle jumien aukaisuun ja palautumisen tehostamiseen. Mikäli olet pitkään ollut liikkumatta, lihaskalvojen aineenvaihdunnan parantaminen tekee olotilasta tai liikkumisen aloittamisesta miellyttävämpää. Stressi, univaje, liikkumattomuus, liian vähäinen nesteytys ja huono ravinto tai liian kova treenaaminen kiristävät lihaksia. Aktiivisen palautumisen workshopissa opit käyttämään apuvalineitä ja liikkuvuusharjoituksia lihaskalvojen avaamiseen. Liikkuminen muuttuu rennommaksi ja joustavammaksi. Virkistyt ja palaudut paremmin. Workshopissa tarvitset hygeniasyistä omat välineet – Krapa, fasciapallo ja tuplafasciapallo – näitä on saatavilla LadyLinelta yhteishintaan 35 €.

  • lauantaina 29.8.2020 klo 12–14
  • hinta:
    • Muut 25 €
    • LadyLinen asiakkaat 18 €
  • ohjaajana Marjukka Laine, joka on ollut Marja Putkiston koulutuksessa jo 2000-luvun alusta asti


JALKATERÄN KUNTOKOULU

Lättäjalat - pihtipolvet - kippuravarpaat

Harjoituksilla korjataan jalkaterän luiden ja varpaiden asentoa. Ponnistusvoima paranee ja askel rullaa. Jalat rentoutuvat ja "kevenevät". Pohkeet, sääret, reisilihakset ja pakarat vahvistuvat. Jalkapohjien asentoaistin herätessä, tasapaino paranee. Jokainen harjoitus on kuin vyöhyketerapia- tai akupaineluhoitokerta itselle. Välineinä käytetään nystyräisiä puolipalloja. Workshopissa saat uuden näkökulman omiin jalkapohjiin, varpaisiin, asentoon, ryhtiin ja askeleeseen. Tämän jälkeen voit jatkaa harjoittelua jalkaterän kuntokurssilla (kurssi tulossa).

Workshop

  • keskiviikkona 2.9.2020 klo 17:40–19:10
  • hinta:
    • Muut 25 €
    • LadyLinen asiakkaat 19 €
  • ohjaajana Marjukka Laine, joka on ollut Marja Putkiston koulutuksessa jo 2000-luvun alusta asti

Kurssi

Jalkaterän kuntokoulukurssille voit osallistua, kun olet käynyt workshopin.

  • keskiviikkoisin 16.9.–27.10.2020 klo 17:40–18:10
    • ei viikolla 42
    • 6 x 30 min
  • hinta:
    • Muut 59 €
    • LadyLinen asiakkaat 45 €
  • ohjaajana Marjukka Laine, joka on ollut Marja Putkiston koulutuksessa jo 2000-luvun alusta asti


PILATES ARC -KURSSI

Tehokasta keskivartaloharjoittelua Pilateskaaren avulla. Kaaren muoto haastaa lihaksesi aktivoitumaan. Vahvistat vatsa-ja selkälihaksiasi lyhyessä ajassa. Tämä 20 minuutin vyötärölinjaa muokkaava harjoitus helppo yhdistää muuhun ryhmäliikuntaan tai kuntosaliharjoitteluun

  • keskiviikkoisin 16.9.–7.10.2020 klo 18:20-18:40
    • 4 x 20 min
  • hinta:
    • Muut 39 €
    • LadyLinen asiakkaat 29 €
  • ohjaajana Marjukka Laine, joka on ollut Marja Putkiston koulutuksessa jo 2000-luvun alusta asti


SALSA, BACHATA JA REGGAETON TEKNIIKKA

Tekniikkatunnilla käydään läpi nämä kolme Bailatino- kurssin suosikkilajia. Tunnille keskitytään aluksi rauhassa kunkin lajin perustekniikkaan ja opetellaan kivoja perusliikkeitä energisoivan musiikin tahdissa. Tunnilla ei tehdä koreografista sarjaa, vaan ideana on opetella perusliikkeitä ja tehdä paljon toistoja. Hauskanpidon ohella tulee varmasti hiki, opitaan uutta ja ennen kaikkea koetaan iloisia onnistumisen tunteita. Tunti sopii loistavasti ensikertalaisille ja tietenkin muillekin tanssista nauttiville. Tervetuloa!

Ryhmään mahtuu 18 osallistujaa. Tanssijoille jää runsaasti tilaa, jotenka suositellut turvavälit toteutuu on. Osallistujien tulee noudattaa keskuksessa treenatessaan omalta osaltaan THL:n suositusten toteutumista sekä pitää huolta erityisen hyvästä käsihygieniasta. Jos olet sairas tai ollut kipeänä, jätä silloin kerta väliin.

  • torstaina 3.9.2020 klo 18:30–19:30
  • paikka: LadyLine Rovaniemi – Hot Relax -sali
  • hinta:
    • Muut 12 €
    • LadyLinen asiakkaat 9 €
  • lisätietoja tekniikkatuntiin liittyen: Maisu / 040 726 8004

info@maisun.fi - www.maisun.fi FB / IG: Maisun Wellness


BAILATINO-KURSSI

Koulutettuna Bailatino® ohjaajana toimii Maisu, joka on jo entuudestaan tuttu ja tykätty tanssi-ohjaaja meillä LadyLinessa. Maisulla on yli 10 vuoden ohjaajakokemus ja latinalaiset tanssit ovat Maisun intohimo. Tanssi ei ole vain tanssia. Se on myös asenne ja elämäntapa. Tätä iloa ja energiaa on ihana jakaa ja uutta on aina kiva oppia! Tervetuloa pitämään hauskaa!

Ryhmään mahtuu 18 osallistujaa. Tanssijoille jää runsaasti tilaa, jotenka suositellut turvavälit toteutuu on. Osallistujien tulee noudattaa keskuksessa treenatessaan omalta osaltaan THL:n suositusten toteutumista sekä pitää huolta erityisen hyvästä käsihygieniasta. Jos olet sairas tai ollut kipeänä, jätä silloin kerta väliin.

Kurssin sisältö:

  • to 10.9. Reggaeton
  • to 17.9. Salsa
  • to 24.9. Merenque
  • to 1.10. Bachata
  • to 8.10. Cha Cha
  • to 15.10. ALL IN – Bailataan parhaimmat palat kaikista käydyistä lajeista!
  • torstaisin 10.9.–15.10.2020 klo 18:30–19:30 (6 x 60 min)
  • paikka: LadyLine Rovaniemi – Hot Relax -sali
  • hinta 69 € – kurssille voi osallistua muutkin kuin LadyLinen asiakkaat
  • lisätietoja tekniikkatuntiin liittyen: Maisu / 040 726 8004

Bailatino® on tanssillinen liikuntamuoto, jonka perusajatuksena on tuoda ihmiset lähemmäksi latinalaista musiikkia, tanssia ja kulttuuria. Bailatinossa ei vaadita tanssitekniikan osaamista, vaan tärkeämpää on luoda ilmapiiri, jossa jokainen nauttii oman vartalonsa käytöstä omien resurssiensa mukaan sekä kokee oppimisen että onnistumisen riemua. Bailatino®:n on kehittänyt -90 luvulla Diplomitanssinopettaja Satu Markkanen, joka myi konseptin Suomen Tanssiurheiluliitolle. Satu edusti Suomea -90-luvulla latinalaistanssin MM kilpailuissa ja on myös tuttu kasvo julkisuudessa, kuten Tanssii tähtien kanssa TV-ohjelmasta, jossa hän tuomaroi 3. ja 4. kauden kilpapareja. Tänä päivänä Satu toimii Bailatino®:n pääkouluttajana, koreografina ja kehittäjänä. Bailatino® on rekisteröity Suomen Tanssiurheiluliitolle.

info@maisun.fi - www.maisun.fi FB / IG: Maisun Wellness

Ilmoittaudu mukaan!

Sitovat ilmoittautumiset alla olevan lomakkeen kautta.

Lue lisää!