Porvoo

ma–su 6–23
Asiakaspalvelu avoinna
ma–to klo 15–19
la 10–13

Viikko-ohjelma

Tuntikohtaiset pienryhmät

Varaa paikkasi tuntikohtaiseen pienryhmään tästä.

AikaNimi ja kuvausTehoa ja vauhtiaHelppoa & tehokastaBody and MindVirtuaalitunti™
10:00BODYPUMP® (45 min)

Les Mills -tunti. Tehokas lihaskuntotreeni levytangoilla. Voit valita itsellesi sopivat painot ja nauttia hauskasta ja iloisesta treenistä. Kokeile, huomaat tulokset! Lihaskuntoa kehittävä ja kiinteyttävä. Tunnin kesto 45/60 min.

10:00Kotiäitijumppa-aika (360 min)

Kotiäitijumppa-aikana kuntoilet omavalintaisen harjoituksen Virtuaalitunti™ valikoimasta. Kotiäitijumppaan voit ottaa lapsesi mukaan tunnille, huolehdi lapsestasi kuntoilun aikana.

11:00Ladyt Lavis (30 min)

Ladyt ryhmäliikuntatunti on suunniteltu yli 60-vuotiaille asiakkaillemme. Sinulla ei tarvitse olla aiempaa kokemusta ryhmäliikunnasta. Kesto 30 min.

11:30Ladyt Lihaskunto (30 min)

Ladyt ryhmäliikuntatunti on suunniteltu yli 60-vuotiaille asiakkaillemme. Sinulla ei tarvitse olla aiempaa kokemusta ryhmäliikunnasta. Kesto 30 min.

12:00Ladyt Kehonhuolto (30 min)

Ladyt ryhmäliikuntatunti on suunniteltu yli 60-vuotiaille asiakkaillemme. Sinulla ei tarvitse olla aiempaa kokemusta ryhmäliikunnasta. Kesto 30 min.

12:35Virtuaalitunti™ Venyttely (30 min)

Perusvenyttelyä rauhallisessa ja miellyttävässä tunnelmassa. Tunnilla keskitytään suurimpien lihasryhmien venyttelyyn, parannetaan lihaksien aineenvaihduntaa ja lisätään liikkuvuutta. Rauhallista ja rentouttavaa. Välineet: jumppamatto.

17:30GRIT™ STRENGTH (45 min)

GRIT™ STRENGTH on lihasvoimaa kehittävä harjoitus, jossa käytetään harjoitteluvastuksina levytankoa ja -painoja. Musiikki ja liikkeet tarjoavat treenin, joka parantaa hapenottokykyä, lihasvoimaa ja -kestävyyttä. GRIT™ STRENGTH on harjoitus, jonka tulokset huomaat lihaskunnossasi nopeasti. 30 min.

18:00SH'BAM® (45 min)

SH’BAM® - tunti on hikinen 45 minuuttinen, jossa jammaillaan erilaisia tanssityylejä. Tanssikokemusta osallistujilla ei tarvitse olla lainkaan, halu hullutella ja nauttia hikisestä liikkumisesta on suositeltavaa. Tunti sopii vasta - alkajalle ja kokeneemmalle kuntoilijalle. Les Mills tunti. Hauskaa ja hikistä. Tunnin kesto 45 min.

18:15Lady Girya (30 min)

Lady Girya on kahvakuulaharjoittelua, joka vaikuttaa koko kehoon. Tunnin välineenä on 6 kg tai 8 kg kahvakuula ja liikkeet ovat toiminnallisia. Lady Girya on lihaskuntoharjoittelua, mutta nostaa sykettä suoritusjaksoilla tehokkaasti. Sinulla ei tarvitse olla aikaisempaa kokemusta kahvakuulaharjoittelusta. Tunnin kesto 30 min.

18:20Lady IISEE Power™ (30 min)

Power-sisäpyöräilytunnit ovat uusi hauska tapa kehittää kuntoa ja seurata tuloksia! Valitse kuntoluokkasi, polje yksilöllinen tuntisi, kerää pisteet ja kehity. Lady IISEE Power™ ohjaajat ovat suunnitelleet sinulle tunnin, jolla viihdyt ja kehität kuntoasi. Tunnin kesto 30 min.

18:55Pilates (45 min)

Pilates-tekniikkaan perustuva ryhmäliikuntamuoto. Oikean suoritustekniikan ja hengitystekniikan avulla vapautat kehosi kireyksistä ja vahvistat ryhtiä ylläpitäviä lihaksia. Lihashuoltoa ja syvien lihasten harjoittelua, rauhallista ja rentouttavaa. Tunnin kesto 45 min.

18:55Lady Step (30 min)

Lady Stepissä tutustutaan stepin askeliin huolellisesti. Liikkeiden tempo ja vaikeusaste mahdollistaa ensikertalaisenkin osallistumisen. Tasainen askellus tuo hien pintaan ja hyvän olon. Kuntoa ja kestävyyttä kehittävä. Tunnin kesto 30 min.

19:45Lämpö Jooga (45 min)

Lämpö Jooga on dynaamista länsimaista joogaa, jossa on vaikutteita hathajoogasta, astangajoogasta ja bikramjoogasta. Tehokas ja samalla rentouttava ja kehon kanavia avaava harjoitus sopii kaiken kuntoisille. Tunti kehittää erityisesti kehonhallintaa, lihasten liikkuvuutta ja keskittymiskykyä. Polttaa tehokkaasti rasvaa ja kuluttaa kaloreita. Lihashuoltoa ja syvien lihasten harjoittelua, rauhallista ja rentouttavaa. Tunnin kesto 60 min.

19:45BODYPUMP® (45 min)

Les Mills -tunti. Tehokas lihaskuntotreeni levytangoilla. Voit valita itsellesi sopivat painot ja nauttia hauskasta ja iloisesta treenistä. Kokeile, huomaat tulokset! Lihaskuntoa kehittävä ja kiinteyttävä. Tunnin kesto 45/60 min.

AikaNimi ja kuvausTehoa ja vauhtiaHelppoa & tehokastaBody and MindVirtuaalitunti™
08:20Virtuaalitunti™ Kahvakuula (30 min)

Tunti on harjoittelua, joka vaikuttaa koko kehoon. Tunnin välineenä on 6 kg tai 8 kg kahvakuula ja liikkeet ovat toiminnallisia. Kahvakuula on lihaskuntoharjoittelua, mutta nostaa sykettä suoritusjaksoilla tehokkaasti. Sinulla ei tarvitse olla aikaisempaa kokemusta kahvakuulaharjoittelusta. Lihaskuntoa kehittävä ja kiinteyttävä. Välineet: jumppamatto, kahvakuula, kiekko 2,5kg tai 5kg

09:15BODYBALANCE® (60 min)

Les Mills -tunti. Joogaan, Tai Chi'n ja pilatekseen perustuva rauhallinen ja nautinnollinen tunti. Voiman ja liikkuvuuden tehokas ja miellyttävä yhdistelmä. Ota hetki itsellesi ja nauti kehon ja mielen harmoniasta. Lihashuoltoa ja syvien lihasten harjoittelua, rauhallista ja rentouttavaa. Tunnin kesto 60 min.

10:00Kotiäitijumppa-aika (360 min)

Kotiäitijumppa-aikana kuntoilet omavalintaisen harjoituksen Virtuaalitunti™ valikoimasta. Kotiäitijumppaan voit ottaa lapsesi mukaan tunnille, huolehdi lapsestasi kuntoilun aikana.

11:00Ilmajooga (45 min)

Lempeää joogaa kankaan avustamana. Kattoon kiinnitetyn suuren kankaan avulla kehität liikkuvuutta, vahvistat kehoa ja avaat hengitysteitä. Kangas eli hammock mahdollistaa haastavampien liikkeiden tekemisen ja venytykset ovat miellyttäviä ja pehmeitä. Harjoitukset kehittävät tehokkaasti keskivartalon lihaksia, kehonhallintaa sekä parantavat liikkuvuutta. Kehonhuoltoa ja rentouttavaa. 40 min.

14:00Virtuaalitunti™ Lady Jooga (30 min)

Jooga on dynaaminen länsimaiseen Astanga-joogaan perustuva tunti, jossa liikkeet sulautetaan yhteen hengityksen avulla. Tunti huoltaa kehoa ja mieltä. Voimistaa ja vahvistaa kehoa sekä parantaa keskittymiskykyä. Tunnille voit osallistua ilman aikaisempaa kokemusta joogasta. Rauhallista ja rentouttavaa. Välineet: joogamatto tai jumppamatto.

14:40Virtuaalitunti™ NiskaHartiatSelkä (30 min)

Tunti on kokonaisuus, joka vahvistaa, venyttää ja rentouttaa. Vahvistavat liikkeet pohjautuvat pilatekseen, joogaan tai kuntojumppaan. Lisäksi venytetään ja avataan kireyksiä aktiivisilla avaavilla liikkeillä. Rauhallista ja rentouttavaa. Tunnin kesto 30 min. Välineet: jumppamatto ja Theraband tuubi/jumppakuminauha

17:30Ilmajooga (45 min)

Lempeää joogaa kankaan avustamana. Kattoon kiinnitetyn suuren kankaan avulla kehität liikkuvuutta, vahvistat kehoa ja avaat hengitysteitä. Kangas eli hammock mahdollistaa haastavampien liikkeiden tekemisen ja venytykset ovat miellyttäviä ja pehmeitä. Harjoitukset kehittävät tehokkaasti keskivartalon lihaksia, kehonhallintaa sekä parantavat liikkuvuutta. Kehonhuoltoa ja rentouttavaa. 40 min.

18:30BODYCOMBAT® 60 (60 min)

Les Mills -tunti Taistele ja nauti! Nyrkkeilyyn ja itämaisiin taistelulajeihin perustuva hikinen treeni. Unohda jumppaaminen ja haasta itsesi! Hauskaa ja hikistä. Tunnin kesto 45/60 min.

19:10Lady IISEE Power™ (30 min)

Power-sisäpyöräilytunnit ovat uusi hauska tapa kehittää kuntoa ja seurata tuloksia! Valitse kuntoluokkasi, polje yksilöllinen tuntisi, kerää pisteet ja kehity. Lady IISEE Power™ ohjaajat ovat suunnitelleet sinulle tunnin, jolla viihdyt ja kehität kuntoasi. Tunnin kesto 30 min.

19:45Kiinteytys (30 min)

Koko kehoa muokkaava, nopea ja tehokas harjoitus oman kehon painolla ja lisäpainoilla. Valitse vaihtoehtosi helpoista haastaviin. Syke kohoaa ja lihaskuntoliikkeet haastavat koko kehoa. Muokkaa kehoa ja kiinteyttää. 30 min.

19:45NHS (30 min)

Niska Hartia Selkä - tunti on 30 min kokonaisuus, joka vahvistaa, venyttää ja rentouttaa. Vahvistavat liikkeet pohjautuvat pilatekseen, joogaan tai kuntojumppaan. Lisäksi venytetään ja avataan kireyksiä aktiivisilla venytyksillä. Tunnin vaikutuksia tehostaa Hot&Relax studion lämpö. Rauhallista ja rentouttavaa. Tunnin kesto 30 min.

20:20Lämpö Venyttely (30 min)

Perusvenyttelyä ihanassa lämmössä. Lämpö mahdollistaa tehokkaamman ja samalla lempeän venyttelyharjoituksen. Tunnilla keskitytään suurimpien lihasryhmien venyttelyyn, parannetaan lihaksien aineenvaihduntaa ja lisätään liikkuvuutta. Rauhallista ja rentouttavaa. Tunnin kesto 30 min.

AikaNimi ja kuvausTehoa ja vauhtiaHelppoa & tehokastaBody and MindVirtuaalitunti™
07:15BODYPUMP® Virtual (30 min)

Tehokas lihaskuntotreeni levytangoilla. Voit valita itsellesi sopivat painot ja nauttia hauskasta ja iloisesta treenistä. Kokeile, huomaat tulokset! Lihaskuntoa kehittävä ja kiinteyttävä.BODYPUMP® 60 min BODYPUMP® 30 min

10:00Kotiäitijumppa-aika (360 min)

Kotiäitijumppa-aikana kuntoilet omavalintaisen harjoituksen Virtuaalitunti™ valikoimasta. Kotiäitijumppaan voit ottaa lapsesi mukaan tunnille, huolehdi lapsestasi kuntoilun aikana.

11:20Virtuaalitunti™ NiskaHartiatSelkä (30 min)

Tunti on kokonaisuus, joka vahvistaa, venyttää ja rentouttaa. Vahvistavat liikkeet pohjautuvat pilatekseen, joogaan tai kuntojumppaan. Lisäksi venytetään ja avataan kireyksiä aktiivisilla avaavilla liikkeillä. Rauhallista ja rentouttavaa. Tunnin kesto 30 min. Välineet: jumppamatto ja Theraband tuubi/jumppakuminauha

17:15RVP™ (30 min)

R-reidet, V-vatsa, P-pakarat. Kehon suuret lihasryhmät treenataan 30 minuutin ohjelmalla tehokkaasti. Ohjelma on jokaisella RVP-tunnilla samanlainen, opit liikkeet ja pääset nauttimaan treenistä! Lihaskuntoa kehittävä ja kiinteyttävä. Tunnin kesto 30 min.

17:50Pilates (45 min)

Pilates-tekniikkaan perustuva ryhmäliikuntamuoto. Oikean suoritustekniikan ja hengitystekniikan avulla vapautat kehosi kireyksistä ja vahvistat ryhtiä ylläpitäviä lihaksia. Lihashuoltoa ja syvien lihasten harjoittelua, rauhallista ja rentouttavaa. Tunnin kesto 45 min.

18:00LadyLine Kesäjumppa (60 min)

Pallokentän kaukalo, Lukiokatu 22. Maksuton kesäjumppa. Tunnin aihe vaihtuu viikoittain. Katso ajankohtainen tunti www.ladyline.fi > Porvoo tai www.facebook.com/ladylineporvoo.

19:15BODYPUMP® (45 min)

Les Mills -tunti. Tehokas lihaskuntotreeni levytangoilla. Voit valita itsellesi sopivat painot ja nauttia hauskasta ja iloisesta treenistä. Kokeile, huomaat tulokset! Lihaskuntoa kehittävä ja kiinteyttävä. Tunnin kesto 45/60 min.

19:15Lämpö Jooga (60 min)

Lämpö Jooga on dynaamista länsimaista joogaa, jossa on vaikutteita hathajoogasta, astangajoogasta ja bikramjoogasta. Tehokas ja samalla rentouttava ja kehon kanavia avaava harjoitus sopii kaiken kuntoisille. Tunti kehittää erityisesti kehonhallintaa, lihasten liikkuvuutta ja keskittymiskykyä. Polttaa tehokkaasti rasvaa ja kuluttaa kaloreita. Lihashuoltoa ja syvien lihasten harjoittelua, rauhallista ja rentouttavaa. Tunnin kesto 60 min.

AikaNimi ja kuvausTehoa ja vauhtiaHelppoa & tehokastaBody and MindVirtuaalitunti™
10:00Kotiäitijumppa-aika (360 min)

Kotiäitijumppa-aikana kuntoilet omavalintaisen harjoituksen Virtuaalitunti™ valikoimasta. Kotiäitijumppaan voit ottaa lapsesi mukaan tunnille, huolehdi lapsestasi kuntoilun aikana.

10:15Ladyt (45 min)

Ladyt ryhmäliikuntatunti on suunniteltu yli 60-vuotiaille asiakkaillemme. Lihaskuntoa, venyttelyä ja tasapainoharjoittelua. Mukavaa musiikkia ja reipasta menoa, sinulla ei tarvitse olla aiempaa kokemusta ryhmäliikunnasta. Lihaskuntoa kehittävä ja kiinteyttävä. Tunnin kesto 60 min.

11:10Lady Flexi (30 min)

Lady Flexi sopii kaiken ikäisille ja kokoisille kuntoilijoille. Tunnilla käytetään Flexi-Baria, tankoa, jonka heiluriliike aktivoi lihaksia tehokkaasti. Lady Flexi tunti on tehokasta selkäkipuja vastaan, parantaa ryhtiäsi ja muokkaa vartaloasi. Musiikki luo tunnelmaa ja ohjaaja opastaa harjoittelussa oikeisiin asentoihin ja heilutustekniikkaan. Lihashuoltoa ja syvien lihasten harjoittelua, rauhallista ja rentouttavaa. Tunnin kesto 30 min.

12:00Virtuaalitunti™ ReidetVatsaPakarat (30 min)

R reidet, V vatsa, P pakarat. Tunti keskittyy kehon suuriin lihasryhmiin. Voit osallistua tunnille, vaikka sinulla ei olisi kokemusta ryhmäliikunnasta. Tunnilla ei ole askellusta ja liikkeet ovat helppoja ja turvallisia. Lihaskuntoa kehittävä ja kiinteyttävä. Välineet: jumppamatto.

17:15Lady IISEE Power™ (30 min)

Power-sisäpyöräilytunnit ovat uusi hauska tapa kehittää kuntoa ja seurata tuloksia! Valitse kuntoluokkasi, polje yksilöllinen tuntisi, kerää pisteet ja kehity. Lady IISEE Power™ ohjaajat ovat suunnitelleet sinulle tunnin, jolla viihdyt ja kehität kuntoasi. Tunnin kesto 30 min.

17:15Ilmajooga (45 min)

Lempeää joogaa kankaan avustamana. Kattoon kiinnitetyn suuren kankaan avulla kehität liikkuvuutta, vahvistat kehoa ja avaat hengitysteitä. Kangas eli hammock mahdollistaa haastavampien liikkeiden tekemisen ja venytykset ovat miellyttäviä ja pehmeitä. Harjoitukset kehittävät tehokkaasti keskivartalon lihaksia, kehonhallintaa sekä parantavat liikkuvuutta. Kehonhuoltoa ja rentouttavaa. 40 min.

18:15SH'BAM® (45 min)

SH’BAM® - tunti on hikinen 45 minuuttinen, jossa jammaillaan erilaisia tanssityylejä. Tanssikokemusta osallistujilla ei tarvitse olla lainkaan, halu hullutella ja nauttia hikisestä liikkumisesta on suositeltavaa. Tunti sopii vasta - alkajalle ja kokeneemmalle kuntoilijalle. Les Mills tunti. Hauskaa ja hikistä. Tunnin kesto 45 min.

19:15BODYBALANCE® (60 min)

Les Mills -tunti. Joogaan, Tai Chi'n ja pilatekseen perustuva rauhallinen ja nautinnollinen tunti. Voiman ja liikkuvuuden tehokas ja miellyttävä yhdistelmä. Ota hetki itsellesi ja nauti kehon ja mielen harmoniasta. Lihashuoltoa ja syvien lihasten harjoittelua, rauhallista ja rentouttavaa. Tunnin kesto 60 min.

AikaNimi ja kuvausTehoa ja vauhtiaHelppoa & tehokastaBody and MindVirtuaalitunti™
09:00RVP™ (30 min)

R-reidet, V-vatsa, P-pakarat. Kehon suuret lihasryhmät treenataan 30 minuutin ohjelmalla tehokkaasti. Ohjelma on jokaisella RVP-tunnilla samanlainen, opit liikkeet ja pääset nauttimaan treenistä! Lihaskuntoa kehittävä ja kiinteyttävä. Tunnin kesto 30 min.

09:30Lämpö Venyttely (30 min)

Perusvenyttelyä ihanassa lämmössä. Lämpö mahdollistaa tehokkaamman ja samalla lempeän venyttelyharjoituksen. Tunnilla keskitytään suurimpien lihasryhmien venyttelyyn, parannetaan lihaksien aineenvaihduntaa ja lisätään liikkuvuutta. Rauhallista ja rentouttavaa. Tunnin kesto 30 min.

10:00Kotiäitijumppa-aika (360 min)

Kotiäitijumppa-aikana kuntoilet omavalintaisen harjoituksen Virtuaalitunti™ valikoimasta. Kotiäitijumppaan voit ottaa lapsesi mukaan tunnille, huolehdi lapsestasi kuntoilun aikana.

15:20Virtuaalitunti™ ReidetVatsaPakarat (30 min)

R reidet, V vatsa, P pakarat. Tunti keskittyy kehon suuriin lihasryhmiin. Voit osallistua tunnille, vaikka sinulla ei olisi kokemusta ryhmäliikunnasta. Tunnilla ei ole askellusta ja liikkeet ovat helppoja ja turvallisia. Lihaskuntoa kehittävä ja kiinteyttävä. Välineet: jumppamatto.

16:45Lady IISEE Power™ (30 min)

Power-sisäpyöräilytunnit ovat uusi hauska tapa kehittää kuntoa ja seurata tuloksia! Valitse kuntoluokkasi, polje yksilöllinen tuntisi, kerää pisteet ja kehity. Lady IISEE Power™ ohjaajat ovat suunnitelleet sinulle tunnin, jolla viihdyt ja kehität kuntoasi. Tunnin kesto 30 min.

17:20RVP™ (30 min)

R-reidet, V-vatsa, P-pakarat. Kehon suuret lihasryhmät treenataan 30 minuutin ohjelmalla tehokkaasti. Ohjelma on jokaisella RVP-tunnilla samanlainen, opit liikkeet ja pääset nauttimaan treenistä! Lihaskuntoa kehittävä ja kiinteyttävä. Tunnin kesto 30 min.

AikaNimi ja kuvausTehoa ja vauhtiaHelppoa & tehokastaBody and MindVirtuaalitunti™
10:45BODYCOMBAT® 45 min (45 min)

Les Mills -tunti Taistele ja nauti! Nyrkkeilyyn ja itämaisiin taistelulajeihin perustuva hikinen treeni. Unohda jumppaaminen ja haasta itsesi! Hauskaa ja hikistä. Tunnin kesto 45/60 min.

11:35RVP™ (30 min)

R-reidet, V-vatsa, P-pakarat. Kehon suuret lihasryhmät treenataan 30 minuutin ohjelmalla tehokkaasti. Ohjelma on jokaisella RVP-tunnilla samanlainen, opit liikkeet ja pääset nauttimaan treenistä! Lihaskuntoa kehittävä ja kiinteyttävä. Tunnin kesto 30 min.

12:10NHS (30 min)

Niska Hartia Selkä - tunti on 30 min kokonaisuus, joka vahvistaa, venyttää ja rentouttaa. Vahvistavat liikkeet pohjautuvat pilatekseen, joogaan tai kuntojumppaan. Lisäksi venytetään ja avataan kireyksiä aktiivisilla venytyksillä. Tunnin vaikutuksia tehostaa Hot&Relax studion lämpö. Rauhallista ja rentouttavaa. Tunnin kesto 30 min.

12:40Lämpö Venyttely (30 min)

Perusvenyttelyä ihanassa lämmössä. Lämpö mahdollistaa tehokkaamman ja samalla lempeän venyttelyharjoituksen. Tunnilla keskitytään suurimpien lihasryhmien venyttelyyn, parannetaan lihaksien aineenvaihduntaa ja lisätään liikkuvuutta. Rauhallista ja rentouttavaa. Tunnin kesto 30 min.

14:30CXWORX® Virtual 30 (30 min)

Les Mills Virtual –tunti. Nopea ja tehokas treeni 30 minuutissa. Haastava harjoitus lihaksille sekä keskittymiskyvylle. Parantaa funktionaalista voimaa, tasapainoa ja liikkuvuutta, mitkä auttavat ehkäisemään rasitusvammoja. Opettaa treenaamaan oikein keskivartalon lihaksia ja lisää ymmärrystä niiden tärkeydestä terveydelle. Motivoi ja haastaa harjoittelemaan.

15:10BODYBALANCE® Virtual (30 min)

Joogaan, Tai Chi'n ja pilatekseen perustuva rauhallinen ja nautinnollinen tunti. Voiman ja liikkuvuuden tehokas ja miellyttävä yhdistelmä. Ota hetki itsellesi ja nauti kehon ja mielen harmoniasta. Lihashuoltoa ja syvien lihasten harjoittelua, rauhallista ja rentouttavaa.BODYBALANCE® 60 min BODYBALANCE® Strength 30 min BODYBALANCE® Flexibility 30 min

AikaNimi ja kuvausTehoa ja vauhtiaHelppoa & tehokastaBody and MindVirtuaalitunti™
10:00BODYPUMP® Virtual 30 (30 min)

Les Mills Virtual -tunti. Tehokas lihaskuntotreeni levytangoilla. 30min tunti keskittyy kehon päälihasryhmiin. Valitse itsellesi sopivat painot ja nauti hauskasta ja tehokkaasta treenistä. Kokeile, huomaat tulokset! Lihaskuntoa kehittävä ja kiinteyttävä.

10:00Kotiäitijumppa-aika (360 min)

Kotiäitijumppa-aikana kuntoilet omavalintaisen harjoituksen Virtuaalitunti™ valikoimasta. Kotiäitijumppaan voit ottaa lapsesi mukaan tunnille, huolehdi lapsestasi kuntoilun aikana.

10:40BODYBALANCE® Virtual (30 min)

Joogaan, Tai Chi'n ja pilatekseen perustuva rauhallinen ja nautinnollinen tunti. Voiman ja liikkuvuuden tehokas ja miellyttävä yhdistelmä. Ota hetki itsellesi ja nauti kehon ja mielen harmoniasta. Lihashuoltoa ja syvien lihasten harjoittelua, rauhallista ja rentouttavaa.BODYBALANCE® 60 min BODYBALANCE® Strength 30 min BODYBALANCE® Flexibility 30 min

15:55CXWORX® Virtual (30 min)

Nopea ja tehokas treeni 30 minuutissa. Haastava harjoitus lihaksille sekä keskittymiskyvylle. Parantaa funktionaalista voimaa, tasapainoa ja liikkuvuutta, mitkä auttavat ehkäisemään rasitusvammoja. Opettaa treenaamaan oikein keskivartalon lihaksia ja lisää ymmärrystä niiden tärkeydestä terveydelle. Motivoi ja haastaa harjoittelemaan.CXWORX® 30 min

17:40BODYBALANCE® (60 min)

Les Mills -tunti. Joogaan, Tai Chi'n ja pilatekseen perustuva rauhallinen ja nautinnollinen tunti. Voiman ja liikkuvuuden tehokas ja miellyttävä yhdistelmä. Ota hetki itsellesi ja nauti kehon ja mielen harmoniasta. Lihashuoltoa ja syvien lihasten harjoittelua, rauhallista ja rentouttavaa. Tunnin kesto 60 min.

19:00Virtuaalitunnin pienryhmävaraus (60 min)

Yhdessä jumppaaminen on mukavampaa! Sovi yhteinen virtuaalijumppatuokio ystäviesi kanssa. Ryhmänne voi varata isomman virtuaalijumppasalin käyttöön haluamallenne ajankohdalle. Ryhmän minimikoko 3 hlöä. Tunnin kesto 30–60 min.