ma–ke 15.30–17.30
pe 11–13
muulloin sop. mukaan
Kulkuavaimella päivittäin klo 5–23

Viikko-ohjelma

AikaNimi ja kuvausTehoa ja vauhtia Helppoa & tehokasta Body and Mind Virtuaalitunti™
09:30

Circuit

(60 min)

Tehokas kiertoharjoittelu, jossa käytetään mm. kahvakuulia, painoja ja keppejä. Treeni vahvistaa koko kehoa ja saa hien pintaan hauskalla tavalla. Sopii kaikentasoisille kuntoilijoille. Tunti toteutetaan kiertämällä pisteeltä toiselle aikaa vastaan. Ei sisällä askelsarjoja. 60min. kokonaisuuteen sisältyy n. 15min. loppuvenyttelyt.

Ohjaaja: Kaniewska Teresa

17:30

Pumppi

(60 min)

Yksi tunti, levytanko ja kehon suurimmat lihasryhmät - maksimaaliset tulokset minimaalisessa ajassa! Jokainen voi kuntoilla omalla tasollaan valitsemalla itsellen sopivimmat painot.

Ohjaaja: Perkiö Marika

18:40

Teematunti

(60 min)

Kuukausittain vaihtuva Teematunti tuo maanantai-iltoihin niitä toivetunteja (jooga, pilates yms.), joille on muuten haasteellista löytää sopivaa tilaa vakioaikataulussa. Kulloinkin vuorossa oleva tunti ilmoitetaan ennakkoon edellisen kuukauden viimeisellä viikolla LadyLine Loimaan WhatsApp-ryhmässä, Facebook-sivulla, sekä Instagramissa. Syyskuun ajan Teematuntina Lavis®

AikaNimi ja kuvausTehoa ja vauhtia Helppoa & tehokasta Body and Mind Virtuaalitunti™
09:45

Kahvakuula

(30 min)

Nopea ja tehokas keskivartalotreeni. Toiminnallisilla harjoituksilla vahvistat vatsa-, selkä ja pakaralihaksia, sekä parannat tasapainoa ja liikkuvuutta.

Ohjaaja: Lankinen Teija

10:20

Venyttely

(30 min)

Pitkäkestoista, rauhallista ja kokonaisvaltaista venyttelyä, rentouttavaa musiikkia kuunnellen.

Ohjaaja: Lankinen Teija

17:30

Power Attack

(60 min)

Sporttinen ja atleettinen treenimuoto, joka vahvistaa kehoa ja parantaa kestävyyttä. Tunti koostuu intensiivisestä intervalliharjoittelusta, jossa yhdistyvät atleettiset aerobic-liikkeet sekä voima ja stabiliteettiharjoitukset.

Ohjaaja: Perkiö Marika

18:40

Tabata Workout

(60 min)

(60min.) Kokonaisvaltainen treeni, joka perustuu Tabata-intervalleihin. Tunnilla lyhyet, mutta intensiiviset työosuudet vuorottelevat lepohetkien kanssa. Harjoitteissa voidaan käyttää välineitä (esim. step-lautaa/painoja) tai oman kehon painoa ohjaajan valinnan mukaan.

Ohjaaja: Kivimäki Kirsi

AikaNimi ja kuvausTehoa ja vauhtia Helppoa & tehokasta Body and Mind Virtuaalitunti™
09:45

Zumba Gold®

(60 min)

Zumba Gold® on tunti kaikille, jotka nauttivat energisestä ilmapiiristä ja mukaansatempaavasta musiikista. Tunnilla liikutaan hieman rauhallisemmassa tahdissa, hikeä ja tehoa silti vähentämättä. Lämmin tunnelma ja tekemisen riemu ovat tälläkin tunnilla pääosassa, kuten kaikilla Zumba® tunneilla.

Ohjaaja: Lankinen Teija

17:30

STRONG Nation™

(60 min)

Vauhdikas intervallityyppinen treeni, joka kuormittaa koko kehoa. Tunti sisältää kehonpainolla tehtävien lihaskuntoliikkeiden lisäksi sykettä nostavia osuuksia, joiden tavoitteena on kehittää kestävyyttä. Liikkeistä voi valita kevyempiä tai haastavampia vaihtoehtoja oman kuntotason mukaan. Sopii tehotreeniä kaipaavalle.

Ohjaaja: Lankinen Teija

18:35

Venyttely

(30 min)

Pitkäkestoista, rauhallista ja kokonaisvaltaista venyttelyä, rentouttavaa musiikkia kuunnellen.

Ohjaaja: Lankinen Teija

AikaNimi ja kuvausTehoa ja vauhtia Helppoa & tehokasta Body and Mind Virtuaalitunti™
09:30

Pumppi

(60 min)

Yksi tunti, levytanko ja kehon suurimmat lihasryhmät - maksimaaliset tulokset minimaalisessa ajassa! Jokainen voi kuntoilla omalla tasollaan valitsemalla itsellen sopivimmat painot.

Ohjaaja: Kaniewska Teresa

17:30

Step

(60 min)

Stepin perusaskeleista ja niiden variaatioista koostuva tunti, jossa jokainen kappale muodostaa oman pienen kokonaisuutensa. Sisältää sykkeenkohotusosioita, aktiivisia palautusosioita sekä lihaskuntoliikkeitä keskittyen alavartalon lihaksiin.

Ohjaaja: Lankinen Teija

18:40

Zumba®

(60 min)

Zumba on latinorytmeillä maustettu tunti, joka on samalla sekä tehokasta että hauskaa. Perusajatuksena liikunnan ilo ja liikkeiden helppous, tunnilla hoidat kehoa ja mieltä.

Ohjaaja: Lankinen Teija

AikaNimi ja kuvausTehoa ja vauhtia Helppoa & tehokasta Body and Mind Virtuaalitunti™
09:45

Pilates

(60 min)

Parhaat liikuntamuodot ovat sellaisia, joiden avulla opimme käyttämään paremmin omaa kehoamme. Pilates on ehdottomasti yksi tällaisista. Vahvista sen avulla keskivartalon lihaksiasi ja löydä tasapainoinen keho ja hyvä olo.

Ohjaaja: Lankinen Teija

17:00

Pumppi

(60 min)

Yksi tunti, levytanko ja kehon suurimmat lihasryhmät - maksimaaliset tulokset minimaalisessa ajassa! Jokainen voi kuntoilla omalla tasollaan valitsemalla itsellen sopivimmat painot.

Ohjaaja: Kaniewska Teresa

AikaNimi ja kuvausTehoa ja vauhtia Helppoa & tehokasta Body and Mind Virtuaalitunti™
10:00

Lavis®

(60 min)

Lavis on hauska, helppo ja hikinen tunti, joka perustuu yksin tanssittavien lavatanssiaskeleiden ja jumpan välimuotoon. Tunnilla tanssitaan mm. seuraavia lavatansseja: humppa, jenkka, cha-cha ja samba.

Ohjaaja: Kivimäki Kirsi

11:15

RVP

(60 min)

Tehokas reisi-vatsa-pakaratreeni keskittyen kehon suurimpiin lihasryhmiin helpoilla ja turvallisilla liikkeillä. 60min. kokonaisuuteen sisältyy n. 15min. loppuvenyttelyt.

Ohjaaja: Kaniewska Teresa

AikaNimi ja kuvausTehoa ja vauhtia Helppoa & tehokasta Body and Mind Virtuaalitunti™
16:30

Muokkaus

(60 min)

Lämmittelynä helppoa askellusta, jonka jälkeen harjoitetaan tehokkaasti koko vartalon lihaksia eri välineitä apuna käyttäen.

Ohjaaja: Lankinen Teija