Kotka

ma 16–19
ti, ke, to 15–18
Kulkuavaimella päivittäin klo 5–22

PAINONHALLINTA

Ryhmän tavoite: painonhallinta ja -pudottaminen terveellisen ruokavalion ja liikunnan, ohjaajan tuen ja ryhmän vertaistuen avulla. Ryhmä alkaa ensitapaamisella ja alkutestauksilla.

  • torstaisin 9.9.2021 alkaen klo 16–17
  • kesto 3 kk
  • 12 tapaamista
  • enimmäisosallistujamäärä 10 henkilöä
  • hinta 79 €/kk/hlö
  • alku- ja loppumittaukset
  • ruokapäiväkirjan käyttöopastus, analysointi ja palaute
  • päivittäisen energiantarpeen arviointi mittaustulosten ja liikunta-aktiivisuuden perusteella
  • 2 ravintoluentoa
  • 1 luento liikunnan merkityksestä painon hallinnassa
  • 7 kertaa ohjattu pienryhmäharjoittelu (kuntosali- ja lihaskuntoharjoittelu sekä kehonhuolto)
  • valmentaja Riikka Hautala / Physiotrainer, ravintovalmentaja, työfysioterapeutti ja ryhmäliikunnan ohjaaja
  • lisätiedot riikka.hautala@ladyline.fi

Ryhmään osallistumisen kriteerit:

  • painoindeksi 30-35
  • motivaatio ryhmään osallistumiseen ja motivaatio elämäntapamuutoksen tekemiseen
  • ei merkittäviä liikuntaa rajoittavia tuki- ja liikuntaelinsairauksia tai muita sairauksia, jotka eivät ole hoitotasapainossa

Personal training on henkilökohtaista valmennusta, joka pohjautuu asiakkaan kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin. Yhdessä personal trainerin kanssa tehdyn ammattitaitoisen ja motivoivan harjoitusohjelman avulla harjoittelustasi tulee tavoitteellista ja päämäärätietoista.

Terveys, hyvinvointi ja tyytyväisyys itseen ovat uskomaton voimavara. Niiden saavuttamisessa ja ylläpitämisessä personal trainer voi parhaimmillaan olla korvaamaton apu. Haluamme, että ihmiset voivat hyvin, saavuttavat tavoitteensa ja jaksavat hymyillä arjessa vahvoina ja tyytyväisinä.


Saavuta tuloksia personal trainingin avulla

Me emme halua laittaa ihmisiä yhteen muottiin, vaan me haluamme palvella Sinua ja sinun tavoitteitasi. Tämän johdosta tarjoamme sinulle veloituksettoman liikuntaneuvonnan LadyLine personal trainerin kanssa. Tapaamisessa käydään läpi lähtötilanteesi, tarpeesi ja tavoitteesi jotta personal trainerimme voi räätälöidä Sinulle yksilöllisen liikuntasuunnitelman ja samalla pääset tutustumaan kasvotusten personal traineriisi ennen varsinaisen yhteistyönne aloittamista.

Varaa liikuntaneuvonta


Tutustu LadyLinen personal trainereihin

Löydä juuri sinun tarpeitasi parhaiten vastaava valmentaja.

Lue lisää


Palvelut ja hinnasto

Kiinnostaako sinua yksilö- vai pienryhmävalmennus?

Lue lisää


Pienryhmävalmennukset

Harjoittelu pienryhmässä on hauskaa, inspiroivaa ja siinä korostuu yhdessä tekemisen parhaat puolet.

Ilmoittaudu mukaan