Viikko-ohjelma
| Aika | Nimi ja kuvaus | Tehoa ja vauhtia Helppoa & tehokasta Body and Mind Virtuaalitunti™ |
|---|---|---|
| 16:30 | Spinning45(45 min)Spinning-tunnilla kehität hengitys- ja verenkiertoelimistön kuntoa sekä vahvistat keskivartalon, pakaroiden sekä jalkojen lihaksia. | |
| 17:20 | LadyKunto(45 min)Hauskalla ja vaihtelevalla tunnilla kehität tehokkaasti lihaskuntoa, kestävyyttä sekä hapenottokykyä. Tunnin alussa on helppo lämmittely, jonka jälkeen tehdään lihaskuntoa sekä sykettä nostattavia liikkeitä kuntopiirinä omalla paikalla. Tunnin liikkeet tehdään omaan tahtiin, joten jokainen pääsee harjoittelemaan tällä tunnilla omalla kuntotasollaan. Tunnin lopuksi tehdään vielä palauttavat venyttelyt. Tunnilla harjoitetaan lihaskuntoa sekä oman kehonpainolla että erilaisilla apuvälineillä. | |
| Aika | Nimi ja kuvaus | Tehoa ja vauhtia Helppoa & tehokasta Body and Mind Virtuaalitunti™ |
|---|---|---|
| 11:00 | LadyPumppi(45 min)Suurimpiin lihasryhmiin keskittyvä lihaskuntotunti. Tunnilla käytetään pääsääntöisesti levytankoa ja käsipainoja välineinä. Ei sisällä hyppyjä, sopii kaikille. | |
| 16:40 | Ylävartalo-core(45 min)Lihaskuntotreeni ylävartalon ja keskivartalon lihaksille oman kehon painolla tai eri välineitä käyttäen. | |
| 17:30 | Spinning30(30 min)Spinning-tunnilla kehität hengitys- ja verenkiertoelimistön kuntoa sekä vahvistat keskivartalon, pakaroiden sekä jalkojen lihaksia. | |
| 18:05 | Lihaskunto(45 min)Perus lihaskuntotunti eri välineitä apuna käyttäen. | |
| Aika | Nimi ja kuvaus | Tehoa ja vauhtia Helppoa & tehokasta Body and Mind Virtuaalitunti™ |
|---|---|---|
| 11:00 | LadyKunto(45 min)Hauskalla ja vaihtelevalla tunnilla kehität tehokkaasti lihaskuntoa, kestävyyttä sekä hapenottokykyä. Tunnin alussa on helppo lämmittely, jonka jälkeen tehdään lihaskuntoa sekä sykettä nostattavia liikkeitä kuntopiirinä omalla paikalla. Tunnin liikkeet tehdään omaan tahtiin, joten jokainen pääsee harjoittelemaan tällä tunnilla omalla kuntotasollaan. Tunnin lopuksi tehdään vielä palauttavat venyttelyt. Tunnilla harjoitetaan lihaskuntoa sekä oman kehonpainolla että erilaisilla apuvälineillä. | |
| 16:45 | SYKE30(30 min)Koko kehon napakka syketreeni, joka sisältää sykettä nostavia sekä lihaksia vahvistavia liikkeitä. | |
| 17:20 | Kehonpaino45(45 min)Omalla kehonpainolla toteutettava kokovartalon treenihetki, jossa kehittyy lihasvoima, liikkuvuus, kehon hahmotus ja tasapaino. Tunti soveltuu kaikentasoisille liikkujille. | |
| Aika | Nimi ja kuvaus | Tehoa ja vauhtia Helppoa & tehokasta Body and Mind Virtuaalitunti™ |
|---|---|---|
| 16:30 | Spinning30(30 min)Spinning-tunnilla kehität hengitys- ja verenkiertoelimistön kuntoa sekä vahvistat keskivartalon, pakaroiden sekä jalkojen lihaksia. | |
| 17:05 | LadyPumppi(45 min)Suurimpiin lihasryhmiin keskittyvä lihaskuntotunti. Tunnilla käytetään pääsääntöisesti levytankoa ja käsipainoja välineinä. Ei sisällä hyppyjä, sopii kaikille. | |
| 17:55 | Pilates(45 min)Pilates tekniikkaan perustuva ryhmäliikuntamuoto. Oikean hengitys- ja suoritustekniikan avulla vapautat kehosi kireyksitä ja vahvistat ryhtiä ylläpitäviä lihaksia. | |
| Aika | Nimi ja kuvaus | Tehoa ja vauhtia Helppoa & tehokasta Body and Mind Virtuaalitunti™ |
|---|---|---|
| 09:30 | Spinning45(45 min)Spinning-tunnilla kehität hengitys- ja verenkiertoelimistön kuntoa sekä vahvistat keskivartalon, pakaroiden sekä jalkojen lihaksia. | |
| 16:15 | LadyKunto(45 min)Hauskalla ja vaihtelevalla tunnilla kehität tehokkaasti lihaskuntoa, kestävyyttä sekä hapenottokykyä. Tunnin alussa on helppo lämmittely, jonka jälkeen tehdään lihaskuntoa sekä sykettä nostattavia liikkeitä kuntopiirinä omalla paikalla. Tunnin liikkeet tehdään omaan tahtiin, joten jokainen pääsee harjoittelemaan tällä tunnilla omalla kuntotasollaan. Tunnin lopuksi tehdään vielä palauttavat venyttelyt. Tunnilla harjoitetaan lihaskuntoa sekä oman kehonpainolla että erilaisilla apuvälineillä. | |
| Aika | Nimi ja kuvaus | Tehoa ja vauhtia Helppoa & tehokasta Body and Mind Virtuaalitunti™ |
|---|---|---|
| 10:00 | Spinning45(45 min)Spinning-tunnilla kehität hengitys- ja verenkiertoelimistön kuntoa sekä vahvistat keskivartalon, pakaroiden sekä jalkojen lihaksia. | |
| Aika | Nimi ja kuvaus | Tehoa ja vauhtia Helppoa & tehokasta Body and Mind Virtuaalitunti™ |
|---|---|---|
| 17:30 | Lihaskunto(45 min)Perus lihaskuntotunti eri välineitä apuna käyttäen. | |