Viikko-ohjelma
| Aika | Nimi ja kuvaus | Tehoa ja vauhtia Helppoa & tehokasta Body and Mind Virtuaalitunti™ |
|---|---|---|
| 11:00 | LadyPumppi(45 min)Suurimpiin lihasryhmiin keskittyvä lihaskuntotunti. Tunnilla käytetään pääsääntöisesti levytankoa ja käsipainoja välineinä. Ei sisällä hyppyjä, sopii kaikille. | |
| 16:30 | Spinning45(45 min)Spinning-tunnilla kehität hengitys- ja verenkiertoelimistön kuntoa sekä vahvistat keskivartalon, pakaroiden sekä jalkojen lihaksia. | |
| 17:20 | RPV(45 min)Muokkaustunti Reisi-Pakara-Vatsa alueen kiinteytykseen. Helpon alkulämmittelyaskelluksen jälkeen lihaskuntoa keski- ja alavartalon lihaksille. Sopii kaikille! | |
| Aika | Nimi ja kuvaus | Tehoa ja vauhtia Helppoa & tehokasta Body and Mind Virtuaalitunti™ |
|---|---|---|
| 11:00 | RPV(45 min)Muokkaustunti Reisi-Pakara-Vatsa alueen kiinteytykseen. Helpon alkulämmittelyaskelluksen jälkeen lihaskuntoa keski- ja alavartalon lihaksille. Sopii kaikille! | |
| 16:30 | Spinning30(30 min)Spinning-tunnilla kehität hengitys- ja verenkiertoelimistön kuntoa sekä vahvistat keskivartalon, pakaroiden sekä jalkojen lihaksia. | |
| 17:05 | LadyKunto(45 min)Hauskalla ja vaihtelevalla tunnilla kehität tehokkaasti lihaskuntoa, kestävyyttä sekä hapenottokykyä. Tunnin alussa on helppo lämmittely, jonka jälkeen tehdään lihaskuntoa sekä sykettä nostattavia liikkeitä kuntopiirinä omalla paikalla. Tunnin liikkeet tehdään omaan tahtiin, joten jokainen pääsee harjoittelemaan tällä tunnilla omalla kuntotasollaan. Tunnin lopuksi tehdään vielä palauttavat venyttelyt. Tunnilla harjoitetaan lihaskuntoa sekä oman kehonpainolla että erilaisilla apuvälineillä. | |
| Aika | Nimi ja kuvaus | Tehoa ja vauhtia Helppoa & tehokasta Body and Mind Virtuaalitunti™ |
|---|---|---|
| 16:30 | Spinning30(45 min)Spinning-tunnilla kehität hengitys- ja verenkiertoelimistön kuntoa sekä vahvistat keskivartalon, pakaroiden sekä jalkojen lihaksia. | |
| 17:20 | LadyPumppi(45 min)Suurimpiin lihasryhmiin keskittyvä lihaskuntotunti. Tunnilla käytetään pääsääntöisesti levytankoa ja käsipainoja välineinä. Ei sisällä hyppyjä, sopii kaikille. | |
| Aika | Nimi ja kuvaus | Tehoa ja vauhtia Helppoa & tehokasta Body and Mind Virtuaalitunti™ |
|---|---|---|
| 11:00 | LadyKunto(45 min)Hauskalla ja vaihtelevalla tunnilla kehität tehokkaasti lihaskuntoa, kestävyyttä sekä hapenottokykyä. Tunnin alussa on helppo lämmittely, jonka jälkeen tehdään lihaskuntoa sekä sykettä nostattavia liikkeitä kuntopiirinä omalla paikalla. Tunnin liikkeet tehdään omaan tahtiin, joten jokainen pääsee harjoittelemaan tällä tunnilla omalla kuntotasollaan. Tunnin lopuksi tehdään vielä palauttavat venyttelyt. Tunnilla harjoitetaan lihaskuntoa sekä oman kehonpainolla että erilaisilla apuvälineillä. | |
| 17:00 | Lihaskunto(60 min)Perus lihaskuntotunti eri välineitä apuna käyttäen. | |
| Aika | Nimi ja kuvaus | Tehoa ja vauhtia Helppoa & tehokasta Body and Mind Virtuaalitunti™ |
|---|---|---|
| 09:30 | Spinning45(45 min)Spinning-tunnilla kehität hengitys- ja verenkiertoelimistön kuntoa sekä vahvistat keskivartalon, pakaroiden sekä jalkojen lihaksia. | |
| 10:20 | Ylävartalo-core(45 min)Lihaskuntotreeni ylävartalon ja keskivartalon lihaksille oman kehon painolla tai eri välineitä käyttäen. | |
| Aika | Nimi ja kuvaus | Tehoa ja vauhtia Helppoa & tehokasta Body and Mind Virtuaalitunti™ |
|---|
| Aika | Nimi ja kuvaus | Tehoa ja vauhtia Helppoa & tehokasta Body and Mind Virtuaalitunti™ |
|---|---|---|
| 16:30 | Spinning30(30 min)Spinning-tunnilla kehität hengitys- ja verenkiertoelimistön kuntoa sekä vahvistat keskivartalon, pakaroiden sekä jalkojen lihaksia. | |
| 17:05 | Lihaskunto(45 min)Perus lihaskuntotunti eri välineitä apuna käyttäen. | |