ma–ti 14–18
ke 14–16.30
to 14-16.20
pe 14–16
Sovelluksella tai kulkuavaimella päivittäin klo 5–21

Viikko-ohjelma

AikaNimi ja kuvausTehoa ja vauhtia Helppoa & tehokasta Body and Mind Virtuaalitunti™
16:30

Spinning45

(45 min)

Spinning-tunnilla kehität hengitys- ja verenkiertoelimistön kuntoa sekä vahvistat keskivartalon, pakaroiden sekä jalkojen lihaksia.

17:20

Lady Ylävartalo

(30 min)

Tunnilla vahvistetaan ylävartalon lihaksia eri välineiden avulla. Voit yhdistää johonkin muuhun tuntiin tai tehdä erillisenä treeninä. Tunti ei sisällä erillistä alkulämmittelyä. Kesto 30/45 min.

17:55

Alavartalo

(30 min)

Muokkaustunti Reisi-Pakara alueen kiinteytykseen. Helpon alkulämmittelyn jälkeen lihaskuntoa alavartalon lihaksille. Sopii kaikille!

AikaNimi ja kuvausTehoa ja vauhtia Helppoa & tehokasta Body and Mind Virtuaalitunti™
11:00

LadyPumppi

(45 min)

Suurimpiin lihasryhmiin keskittyvä lihaskuntotunti. Tunnilla käytetään pääsääntöisesti levytankoa ja käsipainoja välineinä. Ei sisällä hyppyjä, sopii kaikille.

16:30

Spinning45

(45 min)

Spinning-tunnilla kehität hengitys- ja verenkiertoelimistön kuntoa sekä vahvistat keskivartalon, pakaroiden sekä jalkojen lihaksia.

17:20

LadyKunto

(45 min)

Hauskalla ja vaihtelevalla tunnilla kehität tehokkaasti lihaskuntoa, kestävyyttä sekä hapenottokykyä. Tunnin alussa on helppo lämmittely, jonka jälkeen tehdään lihaskuntoa sekä sykettä nostattavia liikkeitä kuntopiirinä omalla paikalla. Tunnin liikkeet tehdään omaan tahtiin, joten jokainen pääsee harjoittelemaan tällä tunnilla omalla kuntotasollaan. Tunnin lopuksi tehdään vielä palauttavat venyttelyt. Tunnilla harjoitetaan lihaskuntoa sekä oman kehonpainolla että erilaisilla apuvälineillä.

AikaNimi ja kuvausTehoa ja vauhtia Helppoa & tehokasta Body and Mind Virtuaalitunti™
11:00

RPV

(45 min)

Muokkaustunti Reisi-Pakara-Vatsa alueen kiinteytykseen. Helpon alkulämmittelyaskelluksen jälkeen lihaskuntoa keski- ja alavartalon lihaksille. Sopii kaikille!

16:40

Core30

(30 min)

Treeni, jossa keskitytään keskivartalon lihaksiin. Tunnilla tehdään monipuolisesti liikkeitä vatsan ja selän lihaksille käyttäen välineitä sekä oman kehon painolla.

17:15

Spinning30

(30 min)

Spinning-tunnilla kehität hengitys- ja verenkiertoelimistön kuntoa sekä vahvistat keskivartalon, pakaroiden sekä jalkojen lihaksia.

17:50

Lihaskunto

(45 min)

Perus lihaskuntotunti eri välineitä apuna käyttäen.

AikaNimi ja kuvausTehoa ja vauhtia Helppoa & tehokasta Body and Mind Virtuaalitunti™
11:00

LadyKunto

(45 min)

Hauskalla ja vaihtelevalla tunnilla kehität tehokkaasti lihaskuntoa, kestävyyttä sekä hapenottokykyä. Tunnin alussa on helppo lämmittely, jonka jälkeen tehdään lihaskuntoa sekä sykettä nostattavia liikkeitä kuntopiirinä omalla paikalla. Tunnin liikkeet tehdään omaan tahtiin, joten jokainen pääsee harjoittelemaan tällä tunnilla omalla kuntotasollaan. Tunnin lopuksi tehdään vielä palauttavat venyttelyt. Tunnilla harjoitetaan lihaskuntoa sekä oman kehonpainolla että erilaisilla apuvälineillä.

16:30

LadyPumppi

(45 min)

Suurimpiin lihasryhmiin keskittyvä lihaskuntotunti. Tunnilla käytetään pääsääntöisesti levytankoa ja käsipainoja välineinä. Ei sisällä hyppyjä, sopii kaikille.

17:20

Pilates

(45 min)

Pilates tekniikkaan perustuva ryhmäliikuntamuoto. Oikean hengitys- ja suoritustekniikan avulla vapautat kehosi kireyksitä ja vahvistat ryhtiä ylläpitäviä lihaksia.

AikaNimi ja kuvausTehoa ja vauhtia Helppoa & tehokasta Body and Mind Virtuaalitunti™
09:30

Spinning45

(45 min)

Spinning-tunnilla kehität hengitys- ja verenkiertoelimistön kuntoa sekä vahvistat keskivartalon, pakaroiden sekä jalkojen lihaksia.

16:15

LadyKunto

(45 min)

Hauskalla ja vaihtelevalla tunnilla kehität tehokkaasti lihaskuntoa, kestävyyttä sekä hapenottokykyä. Tunnin alussa on helppo lämmittely, jonka jälkeen tehdään lihaskuntoa sekä sykettä nostattavia liikkeitä kuntopiirinä omalla paikalla. Tunnin liikkeet tehdään omaan tahtiin, joten jokainen pääsee harjoittelemaan tällä tunnilla omalla kuntotasollaan. Tunnin lopuksi tehdään vielä palauttavat venyttelyt. Tunnilla harjoitetaan lihaskuntoa sekä oman kehonpainolla että erilaisilla apuvälineillä.

AikaNimi ja kuvausTehoa ja vauhtia Helppoa & tehokasta Body and Mind Virtuaalitunti™
10:00

Spinning45

(45 min)

Spinning-tunnilla kehität hengitys- ja verenkiertoelimistön kuntoa sekä vahvistat keskivartalon, pakaroiden sekä jalkojen lihaksia.

AikaNimi ja kuvausTehoa ja vauhtia Helppoa & tehokasta Body and Mind Virtuaalitunti™
17:30

Lihaskunto

(60 min)

Perus lihaskuntotunti eri välineitä apuna käyttäen.