Tuntikuvaukset
FarkkuPeppu
FarkkuPeppu-tunti koostuu aerobisesta, sykettä nostavasta lämmittelystä, lihaskuntoharjoitteista seisten ja lattialla ja loppujäähdyttelystä. Lämmittelyssä nostetaan energisen musiikin tahdittamana hikeä pintaan ja tunnelmaa kattoon; bilefiilistä täynnä olevat liikkeet tekevät tiukasta harjoittelusta hauskan ja tuottavat hyvää oloa! Lihaskuntoharjoitteissa keskitytään erityisesti niihin kehon osiin, joille farkkujen tiukkuus ja istuvuus asettavat vaatimuksia.
Kehonhuolto
Rauhallisempi tunti, joka jokaisella tulisi olla viikko-ohjelmassaan. Tunnilla keskitytään huoltamaan kehoa venyttelyin, liikkuvuutta auttavin liikkein sekä muiden keinojen avulla. Sopii jokaiselle.
Lady Ylävartalo
Tunnilla vahvistetaan ylävartalon lihaksia eri välineiden avulla. Voit yhdistää johonkin muuhun tuntiin tai tehdä erillisenä treeninä. Tunti ei sisällä erillistä alkulämmittelyä. Kesto 30/45 min.
LadyBalance
Rentouttava tunti, jolla parannetaan liikkuvuutta ja tasapainoa sekä vahvistetaan lihaskuntoa. Harjoittelu tunnilla on rauhallista ja liikkeissä keskitytään lihashuoltoon sekä syvien lihasten harjoitteluun. Tämä rauhallinen tunti huoltaa niin mieltä kuin kehoakin.
LadyBooty
Tunnin alussa on helppo alkulämmittelyaskellus, jonka jälkeen tehdään lihaskuntoa vatsa- ja pakaralihaksille vuorotellen. Tunnilla rasitetaan monipuolisesti pakaralihaksia sekä niin suoria, vinoja kuin syviäkin vatsalihaksia.
LadyDance
Iloista ja vahdikasta tanssillista menoa. Tunnilla mukana monia eri tanssityylejä hyvän musiikin tahdittamana.Tunti sopii kaikille tanssista nauttiville!
LadyPumppi
Suurimpiin lihasryhmiin keskittyvä lihaskuntotunti. Tunnilla käytetään pääsääntöisesti levytankoa ja käsipainoja välineinä. Ei sisällä hyppyjä, sopii kaikille.
Lihaskunto
Perus lihaskuntotunti eri välineitä apuna käyttäen.
Muokkaus
Hauskalla ja vaihtelevalla tunnilla kehität tehokkaasti lihaskuntoa, kestävyyttä ja hapenottokykyä. Tunnin alussa on helppo lämmittely, jonka jälkeen aerobiset ja lihaskunto-osuudet vuorottelevat. Lopuksi tehdään vielä palauttavat venyttelyt. Tunnilla harjoitetaan lihaskuntoa sekä oman kehonpainolla että erilaisilla apuvälineillä. Tällä tunnilla jokainen pääsee harjoittelemaan omalla kuntotasolla.
PerfectBody
Tehokas koko vartalon patteritreeni.
PowerBody
Muokkaustunti koko vartalon lihaksille. Alussa tehdään helppo alkulämmittely ja tämän jälkeen tehdään lihaskuntoa eri kehon osien lihaksille. Lihaskunto-osuus sisältää välissä myös liikkeitä, joilla vahvistetaan niin lihaksistoa kuin nostatetaan sykettäkin ja tätä kautta haetaan lisätehoa tuntiin.
PowerBooty
Muokkaustunti alavartalon lihaksille. Alussa tehdään helppo alkulämmittely ja tämän jälkeen tehdään lihaskuntoa alueen lihaksille. Lihaskunto-osuus sisältää välissä myös liikkeitä, joilla vahvistetaan niin lihaksistoa kuin nostatetaan sykettäkin ja tätä kautta haetaan lisätehoa tuntiin.
RPV
Muokkaustunti Reisi-Pakara-Vatsa alueen kiinteytykseen. Helpon alkulämmittelyaskelluksen jälkeen lihaskuntoa keski- ja alavartalon lihaksille. Sopii kaikille!
Spinning30
Spinning-tunnilla kehität hengitys- ja verenkiertoelimistön kuntoa sekä vahvistat keskivartalon, pakaroiden sekä jalkojen lihaksia.
Spinning45
Spinning-tunnilla kehität hengitys- ja verenkiertoelimistön kuntoa sekä vahvistat keskivartalon, pakaroiden sekä jalkojen lihaksia.
Test