Joensuu

ma–to 7.30–20.30
pe 7.30–19
la 9–16
su 14–19

Personal training -pienryhmävalmennukset

Pienryhmävalmennuksessa harjoitellaan kerran viikossa keskimäärin 6–8 hengen ryhmässä. Pienryhmäharjoittelussa saat yksilöllistä ohjausta sekä pienryhmän valmennusteeman mukaiset ravinto- ja liikuntasuositukset vapaa-ajallesi.

Harjoittelu pienryhmässä on hauskaa, inspiroivaa ja siinä korostuu yhdessä tekemisen parhaat puolet, kun kaikki osallistujat puhaltavat yhteen hiileen ja tsemppaavat toisiaan tavoitteiden saavuttamiseksi. Lisäksi harjoittelu on edullisempaa kuin yksilövalmennuksessa.

AVOIMET / ALKAVAT PIENRYHMÄVALMENNUKSET

KUNTO – Naisten kuntoremontti Aktiivinen

Tavoitteenamme on taata osallistujille tehokas ja turvallinen startti sekä kokonaisvaltainen, kaikki fyysisen kunnon osa-alueet tasapainoisesti huomioiva kehittyminen. KUNTO-valmennus ei ole kertakäyttökamaa, vaan se tähtää oppimiseen ja omatoimisuuden lisääntymiseen: Tavoitteenamme on valmentaa kustakin osallistujasta oman hyvinvointinsa paras asiantuntija!

  • tiistaisin 14.1.2020 alkaen klo 17.30
  • kesto 3 kk
  • 12 tapaamista
  • hinta 79 €/kk/hlö
  • valmentajana Heini Martikainen
  • lisätiedot heini.martikainen@ladyline.fi / 050 325 6402

Valmennus sopii Sinulle, jos:

  • olet aloittamassa liikuntaa tai olet pitänyt liikunnasta taukoa
  • haluat kohottaa peruskuntoa
  • et tiedä kuinka, lähteä järkevästi liikkeelle tai miten saat kunnonkohottamisen turvallisesti, mutta tehokkaasti alkuun

Valmennus sisältää:

  • kuntotestit alussa ja lopussa
  • ruokavalio-esimerkin
  • opit järkevän liikkumisen koko fyysisen kokonaisuuden huomioon ottaen
  • saliohjelman
  • liikuntasuosituksia
  • erilaiset tehtävät ja tietoiskut
  • valmentajan sekä ryhmän tuen
  • hienon startin kunnon kohottamiseen
  • takuuvarmat tulokset

PAINONHALLINTA Aktiivinen

Painonhallinnan pienryhmävalmennus on sinulle, joka haluat pudottaa painoasi, edistää hyvinvointiasi ja muuttaa elintapojasi pysyvästi paremmiksi. Valmennuksen aikana tavoitellaan pysyvää painonpudotusta innostamalla valmennettavia aktiiviseen elämäntapaan ja parempien ruokailu- ja liikuntatottumuksien löytämiseen.

  • keskiviikkoisin 15.1.2020 alkaen klo 18.00
  • kesto 3 kk
  • 12 tapaamista
  • hinta 79 €/kk/hlö
  • valmentajana Heini Martikainen
  • lisätiedot heini.martikainen@ladyline.fi / 050 325 6402

Valmennus sopii Sinulle, joka:

  • haluat pudottaa painoasi
  • edistää hyvinvointiasi
  • haluat aktiivisuutta, virkeyttä ja jaksamista
  • haluat muuttaa elämäntapojasi pysyvästi paremmiksi
  • tarvitset tukea aloitukseen

Valmennus sisältää:

  • ruokavalio-esimerkin
  • saliohjelman
  • liikuntasuosituksia
  • erilaiset tehtävät ja tietoiskut
  • valmentajan sekä ryhmän tuen
  • ei enää jojoilua eikä nälkäkuureja
  • takuuvarmat tulokset

HIIT Aktiivinen

Valmennuksessa tutustutaan erilaisiin HIIT (High Intensity Interval Training) -harjoituksiin. HIIT-treenit ovat lyhyitä ja tehokkaita, harjoittelussa vuorottelevat lyhyet teho- ja palautumisjaksot. Treenin kokonaiskesto on useimmiten vain noin 30 minuuttia, joten HIIT-treenissä puristetaan lyhyeen aikajaksoon paljon tehoja. HIIT-harjoittelu sopiikin erinomaisesti kiireiseenkin arkeen!

Valmennuksen tavoitteena on tarjota osallistujille uutta ideaa ja intoa treeniin. Valmennus sopii myös Sinulle, mikäli koet ongelmaksi ”tasannevaiheen”. Tästä valmennuksesta saat uusia treeniärsykkeitä moni-puolisesti sekä kokeilet erilaisia treenimuotoja. Valmennuksesta saat uutta motivaatioa omatoimiseen harjoitteluun. Innostavat valmennustapaamiset tarjoavat uusia kokemuksia ja tiukkoja treenejä sekä arvokasta tietoa harjoittelusta. Pienryhmävalmennuksessa tärkeintä ovat onnistumisen kokemukset, omien rajojen rikkominen ja liikunnan ilo ammattitaitoisen valmentajan luotsaamassa porukassa.

  • tiistaisin 28.1.2020 alkaen klo 19.00
  • kesto 3 kk
  • 12 tapaamista
  • hinta 79 €/kk/hlö
  • valmentajana Taija Piirainen
  • lisätiedot taija.piirainen@ladyline.fi / 050 337 8360

Valmennuksen avulla:

  • kehität sekä aerobista että anaerobista kapasiteettia ja kestävyyskuntoasi
  • parannat lihaskuntoasi, etenkin kestovoiman osa-alueelta
  • parannat myös liikehallintaa, lihastasapainoa ja ryhtiäsi
  • muokkaat kehonkoostumustasi parempaan suuntaan (rasva palaa)

PAINONHALLINTA – Kevyesti kohti kesää Aktiivinen

Valmennuksen tavoitteena on painon pudotus ja keveämmän olon saavuttaminen! Pienryhmävalmennus niille, jotka haluavat pudottaa painoaan, edistää hyvinvointiaan ja muuttaa elintapojaan pysyvästi paremmiksi. Valmennuksen aikana tavoitellaan pysyvää painonpudotusta innostamalla valmennettavia aktiiviseen elämäntapaan ja parempien ruokailu- ja liikuntatottumuksien löytämiseen. Ryhmän ajatuksena on painonpudotukseen liittyvien tietojen ja taitojen opettaminen, erilaisten liikuntamuotojen harjoittelu sekä motivaatiota ruokkivat onnistumisen kokemukset, sekä ryhmän ja valmentajan tuki!

  • tiistaisin 7.4.2020 alkaen klo 17.30
  • kesto 2 kk
  • 8 tapaamista
  • hinta 79 €/kk/hlö
  • valmentajana Heini Martikainen
  • lisätiedot heini.martikainen@ladyline.fi / 050 325 6402

Valmennus sisältää:

  • alku ja loppumittaukset
  • ruokavalion
  • liikuntasuunnitelman 8 viikolle
  • kuntosaliohjelman
  • ravitsemukseen ja liikuntaan liittyviä tehtäviä ja tietoiskuja
  • henkilökohtaisen viikottaisen seurannan ja ohjeistuksen
  • ryhmän ja valmentajan tsemppi!

Ilmoittaudu mukaan!

Ilmoittautuminen on sitova eikä sitä voi peruuttaa tilauksen jälkeen. Tilaajalle toimitetaan sähköinen tilausvahvistus sähköpostitse. Pienryhmävalmennuksen valmentaja on yhteydessä tilaajaan puhelimitse/sähköpostitse kahden (2) työpäivän kuluessa tilauksen tekemisestä ja antaa tarvittavat lisätiedot pienryhmävalmennuksen sisällöstä. Pienryhmän osallistumismaksu tulee maksaa LadyLine-keskukseen seitsemän (7) päivän kuluessa tilauksen tekemisestä LadyLine-keskuksen asiakaspalvelun aukioloaikana tai valmentajan ja tilaajan erikseen sopimana ajankohtana.