Joensuu

ma–to 7.30–20.30
pe 7.30–19
la 9–16
su 14–19

Personal training -pienryhmävalmennukset

Pienryhmävalmennuksessa harjoitellaan kerran viikossa keskimäärin 6–8 hengen ryhmässä. Pienryhmäharjoittelussa saat yksilöllistä ohjausta sekä pienryhmän valmennusteeman mukaiset ravinto- ja liikuntasuositukset vapaa-ajallesi.

Harjoittelu pienryhmässä on hauskaa, inspiroivaa ja siinä korostuu yhdessä tekemisen parhaat puolet, kun kaikki osallistujat puhaltavat yhteen hiileen ja tsemppaavat toisiaan tavoitteiden saavuttamiseksi. Lisäksi harjoittelu on edullisempaa kuin yksilövalmennuksessa.

AVOIMET / ALKAVAT PIENRYHMÄVALMENNUKSET

RAVINTO Aktiivinen

Ravintovalmennuksen pienryhmä on sinulle, joka haluat edistää hyvinvointiasi, suorituskykyäsi ja kehonkoostumustasi panostamalla terveellisempään ravitsemukseen. Valmennuksen aikana tutustutaan terveellisen ravitsemuksen peruspilareihin ja muokataan päivittäistä ravitsemusta askel askeleelta paremmaksi. Valmennuksen tavoitteena on löytää sisäinen motivaatio ravintomuutoksen toteuttamiseksi ja ylläpitämiseksi.

  • keskiviikkoisin 28.8.2019 alkaen klo 17.00
  • kesto 3 kk
  • 12 tapaamista
  • hinta 79 €/kk/hlö
  • enimmäisosallistujamäärä 8 henkilöä
  • valmentajana Heini Martikainen
  • lisätiedot heini.martikainen@ladyline.fi

PAINONHALLINTA Aktiivinen

Painonhallinnan pienryhmävalmennus on sinulle, joka haluat pudottaa painoasi, edistää hyvinvointiasi ja muuttaa elintapojasi pysyvästi paremmiksi. Valmennuksen aikana tavoitellaan pysyvää painonpudotusta innostamalla valmennettavia aktiiviseen elämäntapaan ja parempien ruokailu- ja liikuntatottumuksien löytämiseen.

  • keskiviikkoisin 18.9.2019 alkaen klo 18.30
  • kesto 3 kk
  • 12 tapaamista
  • hinta 79 €/kk/hlö
  • valmentajana Heini Martikainen
  • lisätiedot heini.martikainen@ladyline.fi

KEHONMUOKKAUS Aktiivinen

Junnaako treenisi paikallaan? Meinaako kuntosalimotivaatiosi kadota? Kaipaatko uutta potkua treeniisi? Tämä valmennus on ratkaisu tilanteeseesi. Tämä pienryhmä on suunnattu jo jonkin aikaa kuntosalilla treenanneille eli jo salikokemusta omaavilla kuntosaliharrastajille. Valmennuksessa laitetaan kroppa tavoitekuntoon. Oikeanlaisen harjoittelun ja ruokavalion yhdistelmällä keho kiinteytyy, ja lihakset alkavat piirtyä esiin. Mikä tärkeintä, hyvä olo näkyy ja tuntuu! Valmennuksen aikana opetellaan lihasmassan kasvatukseen soveltuvia liikkeitä ja harjoitusohjelmia, tutustutaan täsmätreeneihin eri kehonosille sekä tehokeinojen käyttämiseen harjoittelussa. Lisäksi jokainen osallistuja saa viikko-ohjelman sekä tavoitetta tukevan ruokavalion.

  • maanantaisin 21.10.2019 alkaen klo 17.00–18.00
  • kesto 3 kk
    • ryhmä alkaa viikolla 43 ja jatkuu joulun alle viikolle 5
    • ryhmässä on tauko viikot 52–1
    • loput kolme viikkoa jatkuvat tammikuussa viikot 2–4
  • 12 tapaamista
  • hinta 79 €/kk/hlö
  • valmentajana Taija Piirainen
  • lisätiedot taija.piirainen@ladyline.fi

Valmennus sopii Sinulle, joka haluat:

  • parantaa lihaskuntoasi ja saada lisää lihasta ja voimaa
  • kiinteytyä ja lisätä lihaserottuvuutta
  • harjoitella osana personal trainerimme ohjaamaa innostavaa valmennusryhmää

Valmennus sisältää:

  • monipuolisia yhteistreenejä
  • treeniohjelmia sekä kuntosalille että kehonhuoltoon
  • harjoittelua tukevan ruokavalio-ohjeistuksen
  • ryhmän ja valmentajan tuen
  • yhteisen keskustelu- ja vinkkiryhmän (esim. Whatsapp)
  • mahdollisuus kehonkoostumusmittaukseen.

Valmennuksen lokakuinen aloitusajankohta on loistava ja oivallinen, koska pienryhmä jatkuu joulun jälkeenkin. Näin Sinun ei tarvitse aloittaa uutta vuotta ja “uutta elämää” taas joulun jälkeen! Hyvän kunnon hakeminen kannattaa aloittaa nyt - ei huomenna, ei ensi viikolla - eikä etenkään vasta joulun jälkeen!

SALI HALTUUN Tulossa

Valmennuksessa sukelletaan kuntosaliharjoittelun monipuoliseen ja kiinnostavaan maailmaan. Valmennuksessa kehitetään lihaskuntoa sekä lisätään tietoutta lihaskuntoharjoittelusta ja tavoitteiden saavuttamisesta. Valmennuksen aikana parannetaan osallistujien liiketekniikoita perustekniikoissa ja tutustutaan lihaskuntoharjoittelun tarjoamiin hyötyihin, erilaisiin tavoitteisiin ja harjoitusmenetelmiin. Valmennuksen aikana saat ohjeita ja vinkkejä, henkilökohtaisen viikkosuunnitelman ja monipuoliset ohjeet kuntoilun aloittamiseen sekä ruokavalio-ohjauksen. Lisäksi ryhmän ja valmentajan tuki ja tsemppi tulee kuin luonnostaan mukaan. Valmennus päättyy uuden tavoitteen asettamiseen sekä oman harjoitusohjelman ja liikuntasuunnitelman luomiseen. Tule mukaan oppimaan kuntosalin perusteet ammattitaitoisen personal trainerin johdolla ja pienryhmän tuella.

  • perjantaisin 25.10.2019 alkaen klo 17.15–18.15
  • kesto 3 kk
    • ryhmä alkaa viikolla 43 ja jatkuu joulun alle viikolle 51
    • ryhmässä on tauko viikot 52–1
    • loput kolme viikkoa jatkuvat tammikuussa viikot 2–4
  • 12 tapaamista
  • hinta 79 €/kk/hlö
  • valmentajana Taija Piirainen
  • lisätiedot taija.piirainen@ladyline.fi

Valmennus sopii Sinulle, jos:

  • sinulla on ollut taukoa kuntosaliharjoittelusta ja haluat päästä taas harjoittelun alkuun
  • olet aloittelemassa kuntosaliharjoittelua
  • et muuten motivoidu kuntosalille (ryhmän tuki auttaa ja motivoi osallistumaan säännöllisesti)
  • haluat parantaa lihaskuntoasi ja saada lisää voima
  • haluat parantaa kehonhallintaa ja -tuntemusta sekä ryhtiä
  • haluat kiinteytyä ja lisätä lihaserottuvuutta
  • haluat harjoitella osana personal trainerimme ohjaamaa innostavaa valmennusryhmää

Valmennuksen lokakuinen aloitusajankohta on loistava ja oivallinen, koska pienryhmä jatkuu joulun jälkeenkin. Näin Sinun ei tarvitse aloittaa uutta vuotta ja “uutta elämää” taas joulun jälkeen! Hyvän kunnon hakeminen kannattaa aloittaa nyt - ei huomenna, ei ensi viikolla - eikä etenkään vasta joulun jälkeen!

Ilmoittaudu mukaan!

Ilmoittautuminen on sitova eikä sitä voi peruuttaa tilauksen jälkeen. Tilaajalle toimitetaan sähköinen tilausvahvistus sähköpostitse. Pienryhmävalmennuksen valmentaja on yhteydessä tilaajaan puhelimitse/sähköpostitse kahden (2) työpäivän kuluessa tilauksen tekemisestä ja antaa tarvittavat lisätiedot pienryhmävalmennuksen sisällöstä. Pienryhmän osallistumismaksu tulee maksaa LadyLine-keskukseen seitsemän (7) päivän kuluessa tilauksen tekemisestä LadyLine-keskuksen asiakaspalvelun aukioloaikana tai valmentajan ja tilaajan erikseen sopimana ajankohtana.

Hae mukaan valmennukseen!