KORONAVIRUS // LadyLine-keskukset pysyvät toistaiseksi auki. Lue lisää.

Iisalmi

Hyvinvointikeskus on avoinna avainkortilla päivittäin 4–24. Asiakaspalvelu on avoinna
ma 12–17
ti 10–16.30
ke 12–18
to 12–16.30

Tankotanssi

Pole fitness eli tankotanssi on monipuolinen ja hauska treenimuoto, joka kasvattaa voimaa, liikkuvuutta ja kehonhallintaa. Tankotanssiharrastus on suositeltavaa aloittaa POLE FIT alkeet –workshopista, jossa tutustutaan turvalliseen harjoittelutekniikkaan, perusotteisiin, -pyörähdyksiin ja –pitoihin. Ohjaajana toimii Kaisa Aalto, koulutuksena Kaisalla on FIPO Basic Trainer Pole Fitness.

Ota mukaasi tunnille:

  • liikuntaan sopiva paita ja trikoot
  • lyhyet ihonmyötäiset shortsit
  • pieni pyyhe tangon kuivaamista varten
  • ei käsikoruja
  • lisäksi ihon tulee olla puhdas ja rasvaton (vältä ihon rasvausta 24 h ennen tuntia)

POLE FIT alkeet -workshop 75 min

Workshopissa tutustutaan lajiin ja perustekniikoihin. Opetellaan helppoja pyörähdyksiä ja totutellaan istumaan ja seisomaan tangolla. Tankotassi sopii kaikille ikään, kokoon, voimaan tai notkeuteen katsomatta ja aikaisempaa kokemusta tankotanssista ei tarvitse olla. Workshopin käytyäsi voit osallistua viikottaisille POLE FIT 1 -tunneille.

Hinta

  • LadyLinen asiakkaat 5 €
  • muut 15 €

POLE FIT 1 -viikkotunti 60 min

Tankotanssin tasolla 1 hiotaan workshopissa opittuja liikkeitä ja opitaan paljon uutta, kun treenataan vauhdikkaita pyörähdyksiä, pitoja ja inverttiä. Kehitetään voimaa ja liikkuvuutta.

Tavoitteet

  • pyörähdykset: otteiden hallinta, vauhdinotto
  • tangolla seisominen, istuminen, kiipeäminen
  • polvitaivepito
  • invertointi (= pää alaspäin tangolla)
  • takanoja

Hinta

  • LadyLinen asiakkaat 6 €
  • muut 12 € (tunnilla 8 osallistujaa)

POLE FIT 2 -viikkotunti 60 min

Tankotanssin tasolla 2 liikkeet ovat vaativampia sekä niitä yhdistellään ja varioidaan. Invertoinnista etenemistä mm. krusifiksiin, skorpioniin ja perhoseen. Vaativampia pyörähdyksiä pyörähdysyhdistelmiä ja totuttelua yhden käden varassa tapahtuviin pyörähdyksiin sekä pitoja spinnaavalla tangolla. Nämä pitää osata ennen tasolla 2 siirtymistä: peruspyörähdykset kuten palomies, seisominen ja istuminen tangolla, kiipeäminen, polvitaivepito, invertti.

Hinta

  • LadyLinen asiakkaat 10 €
  • muut 18 € (tunnilla 4 osallistujaa)

Ilmoittaudu mukaan!