Helsinki - Hakaniemi

Keskus avoinna kulkuavaimella
ma–pe 6–21(22), la–su 8–20(21)
Asiakaspalvelu avoinna
ma 15–20, ti–ke 15–19
to 15–18, pe 15–17, la 9.30–11.30 (kiinni heinäkuun lauantait)

Porrastreenit

15.5.2017 10:21

Innostavat porrastreenit jälleen elokuussa ke 16.8. ja 23.8. klo 17:30-18:15

LADYLINEN PORRASHAASTE

LadyLine yhdessä Dermosilin kanssa haastaa Sinut käyttämään mahdollisimman paljon portaita hissin ja liukuportaiden sijaan kesäkuussa. Portaita kävelemällä saat kerättyä enemmän askeleita, jolloin 10 000 päivittäisen askeleen suositus on helpompi saavuttaa. Samalla saat tehostettua alaraajojen veren- ja nestekiertoa ja pidät turvotukset loitolla. Riski sairastua sydän- ja verisuonitauteihin ja sokeriaineenvaihdunnan häiriöihin, kuten tyypin 2 diabetekseen, pienenee. Saat hoikemmat, kiinteämmät jalat ja kehon rasvamäärä pienenee. Portaiden kävely vastaa tehokkuudeltaan hölkkää ja hyppely juoksua.
Ota haaste vastaan ja tule mukaan ohjattuihin porrastreeneihin! Ohjatut treenit sisältävät alkulämmittelyn, erilaisia helppoja harjoitteita portaita hyödyntäen ja loppuvenyttelyt. Harjoituksen tehoa pystyy helposti säätelemään itse, joten porrasharjoitukset sopivat kaiken tasoisille kuntoilijoille. Ryhmässä treenaaminen motivoi ja tsemppaa jaksamaan, jolloin saat enemmän irti itsestäsi!

LADYLINEN OHJATUT PORRASTREENIT

Aika: keskiviikkoisin 31.5., 7.6., 14.6., 21.6., 16.8., 23.8. klo 17:30-18:15
Paikka: Kallion terveyskeskuksen portaat
Varusteet: Liikuntaan sopivat joustavat vaatteet, ulkotossut, juomapullo.
Ohjaaja: Janina Palviainen
Porrastreenit ovat kaikille avoimia ja maksuttomia. Jos et ole LadyLinen jäsen, tule mukaan yksin tai yhdessä kaverisi kanssa! Porrastreeneihin osallistuvat saavat kolmen kerran tutustumispassin LadyLinelle.