Espoo - Nihtisilta

Hyvinvointikeskus on avoinna avainkortilla ma–su 6–23. Asiakaspalvelu on avoinna ma, ke 9–12 ja 16–20 ti, to 16–20, pe 9–12.

Tammikuun Personal Training -pienryhmävalmennukset

21.12.2018 12:47

Tammikuussa starttaavat taas PT-pienryhmävalmennukset! Alkavat pienryhmät: Kunto, Painonhallinta, Ravinto ja Kehonmuokkaus. Klikkaa otsikkoa, lue lisää ja ilmoittaudu mukaan!

Pienryhmävalmennuksessa harjoitellaan kerran viikossa keskimäärin 6–8 hengen ryhmässä. Pienryhmäharjoittelussa saat yksilöllistä ohjausta sekä pienryhmän valmennusteeman mukaiset ravinto- ja liikuntasuositukset vapaa-ajallesi.

Harjoittelu pienryhmässä on hauskaa, inspiroivaa ja siinä korostuu yhdessä tekemisen parhaat puolet, kun kaikki osallistujat puhaltavat yhteen hiileen ja tsemppaavat toisiaan tavoitteiden saavuttamiseksi. Lisäksi harjoittelu on edullisempaa kuin yksilövalmennuksessa.

KUNTO

Valmennuksen tavoitteena on kehittää osallistujien kuntoa kokonaisvaltaisesti ja monipuolisesti samalla terveyttä ja hyvinvointia edistäen. Pienryhmässä harjoitellaan kunnon eri osa-alueita (kuten kestävyyskunto, lihaskunto, liikkuvuus, tasapaino).

  • keskiviikkoisin 9.1.2019 alkaen klo 19.20–20.20
    • ei 23.1.
  • kesto 2 kk
  • 8 tapaamista
  • hinta 79 €/kk/hlö
  • enimmäisosallistujamäärä 12 henkilöä
  • valmentaja Mari Toikka
  • lisätiedot mari.toikka@ladyline.fi / 040 844 2154

Valmennus on tarkoitettu Sinulle, joka haluat:

  • kehittää kuntoasi monipuolisesti
  • oppia harjoittelemaan kehittävästi ja monipuolisesti
  • oppia lisää siitä, että miten eri kunnon osa-alueita kannattaa harjoittaa

PAINONHALLINTA

Valmennuksessa pudotat painoasi, edistät hyvinvointiasi ja muutat elintapojasi pysyvästi paremmaksi.

  • tiistaisin 15.1.2019 alkaen klo 18.30–19.30
    • ei hiihtolomalla 19.2.
  • kesto 3 kk
  • 12 tapaamista
  • hinta 79 €/kk/hlö
  • enimmäisosallistujamäärä 12 henkilöä
  • valmentaja Heidi Alarvo
  • lisätiedot heidi.alarvo@ladyline.fi / 040 595 8040

Valmennus on tarkoitettu Sinulle, joka:

  • kaipaat apua ja tukea painonpudotukseen
  • tavoittelet pysyvää painonpudotusta, aktiivisempaa elämäntapaa sekä parempia liikunta- ja ruokailutottumuksia
  • joka haluat onnistua painonpudotuksessa personal trainerimme ja oman ryhmän avulla

RAVINTO

Ravintovalmennuksessa panostetaan terveelliseen ravitsemukseen ja edistetään hyvinvointia, suorituskykyä ja kehonkoostumusta personal trainerimme ja oman pienryhmän kanssa.

  • torstaisin 17.1.2019 alkaen klo 9–10
    • ei hiihtolomalla 21.2.
  • kesto 3 kk
  • 12 tapaamista
  • hinta 79 €/kk/hlö
  • enimmäisosallistujamäärä 12 henkilöä
  • valmentaja Heidi Alarvo
  • lisätiedot heidi.alarvo@ladyline.fi / 040 595 8040

Valmennus on tarkoitettu Sinulle, joka haluat:

  • lisää virtaa ja suorituskykyä arkeen tai kuntoiluun
  • muuttaa päivittäisen ravitsemuksesi pysyvästi paremmaksi
  • oppia lisää ravitsemuksesta ja edistää terveyttäsi ja kehonkoostumustasi

KEHONMUOKKAUS – Kiinteytys ja rasvanpoltto

Valmennuksessa laitetaan kroppa tavoitekuntoon. Oikeanlaisen harjoittelun ja ruokavalion yhdistelmällä keho kiinteytyy ja lihakset alkavat piirtyä esiin. Mikä tärkeintä, hyvä olo näkyy ja tuntuu. Valmennuksen aikana opetellaan lihasmassan kasvatukseen soveltuvia liikkeitä ja harjoitusohjelmia sekä tutustutaan tehokeinojen käyttämiseen harjoittelussa. Jokainen osallistuja saa tavoitetta tukevan ruokavalion.

  • torstaisin 17.1.2019 alkaen klo 17.30–18.30
  • kesto 2 kk
  • 8 tapaamista
  • hinta 79 €/kk/hlö
  • enimmäisosallistujamäärä 12 henkilöä
  • valmentaja Katri Männistö
  • lisätiedot katri.mannisto@ladyline.fi / 040 351 7308

Valmennus sopii Sinulle, joka haluat:

  • parantaa lihaskuntoasi ja saada lisää lihasta ja voimaa
  • kiinteytyä ja polttaa rasvaa
  • harjoitella osana personal trainerimme ohjaamaa innostavaa valmennusryhmää

Ilmoittaudu mukaan nettisivuillamme https://www.ladyline.fi/fi/toimipisteet/espoo-nihtisilta/personal-training/pienryhmavalmennukset/ tai vastaanotossamme tiskiltä löytyvään listaan!