Tilaa vierailijapassi

Espoo - Lippulaiva

Asiakaspalvelu avoinna:
ma–to 15–19
pe 12–18
la 9–13

Painonhallinnan perusteet

Energiaa ja jaksamista arkeen - Painonhallinnan perusteet –pienryhmästä! Haluaisitko lisää energiaa ja hyvää oloa arkeesi? Onko painosi noususuuntainen, eikä aikaa liikkumiseenkaan tunnu löytyvän? Tule nyt mukaan tavoitteelliseen ja motivoivaan pienryhmävalmennukseen, josta saat sekä henkilökohtaista tukea että ryhmän tsemppiä tehdä pieniä, mutta isosti vaikuttavia muutoksia elintapoihisi!

Tule sellaisena kuin olet, mukaan tarvitset vain itseäsi vahvasti motivoivan syyn parantaa hyvinvointiasi ja avoimen mielen tarvittaviin muutoksiin! Painonhallinnan perusteet -valmennus sisältää 8 viikoittaista tapaamista + henkilökohtaisen alkutapaamisen CheckUp-mittauksella + WhatsApp-vinkkiryhmän

  • tiistaisin 4.2.2025 alkaen klo 18:00–18:50
  • kesto 2 kk
  • 8 tapaamista
  • hinta 89 €/kk/henk. (edellyttää LadyLinen asiakkuutta)
  • valmentaja: Sirpa Laine, personal trainer, ravintovalmentaja & sertifioitu coach
  • lisätiedot sirpa.laine@ladyline.fi

Personal training on henkilökohtaista valmennusta, joka pohjautuu asiakkaan kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin. Yhdessä personal trainerin kanssa tehdyn ammattitaitoisen ja motivoivan harjoitusohjelman avulla harjoittelustasi tulee tavoitteellista ja päämäärätietoista.

Terveys, hyvinvointi ja tyytyväisyys itseen ovat uskomaton voimavara. Niiden saavuttamisessa ja ylläpitämisessä personal trainer voi parhaimmillaan olla korvaamaton apu. Haluamme, että ihmiset voivat hyvin, saavuttavat tavoitteensa ja jaksavat hymyillä arjessa vahvoina ja tyytyväisinä.


Saavuta tuloksia personal trainingin avulla

Me emme halua laittaa ihmisiä yhteen muottiin, vaan me haluamme palvella Sinua ja sinun tavoitteitasi. Tämän johdosta tarjoamme sinulle ilmaisen pt-konsultaation LadyLine personal trainerin kanssa. Ilmaisen pt-konsultaation aikana valmentaja käy läpi lähtötilanteesi, mahdolliset harjoitteluun vaikuttavat kiputilat tai vammat ja suosittelee, miten voisitte edetä yhdessä tavoitteidesi saavuttamiseksi. Tapaamisessa sinulla on myös mahdollisuus tutustua erilaisiin valmennuspaketteihin sekä pienryhmävalmennuksiin.

Konsultaatioon varataan aikaa 45 minuuttia. Konsultaatio käydään läpi keskustellen, joten voit tulla tapaamiseen arkivaatteissa.

Varaa pt-konsultaatio


Tutustu LadyLinen personal trainereihin

Löydä juuri sinun tarpeitasi parhaiten vastaava valmentaja.

Lue lisää


Palvelut ja hinnasto

Kiinnostaako sinua yksilö- vai pienryhmävalmennus?

Lue lisää


Pienryhmävalmennukset

Harjoittelu pienryhmässä on hauskaa, inspiroivaa ja siinä korostuu yhdessä tekemisen parhaat puolet.

Ilmoittaudu mukaan

  • Saat käytännön työkaluja, jotka auttavat saavuttamaan tasapainon ravinnon ja liikunnan välillä ja kestäviä tuloksia ilman dieettejä.
  • Opit, miten ravinnon ja liikunnan avulla voit parantaa päivittäistä jaksamistasi, mielialaasi ja yleistä hyvinvointiasi. Ei enää väsymystä tai heikentynyttä motivaatiota!
  • Valmennus on suunniteltu erityisesti 30–55-vuotiaille naisille, joten saat tukea juuri siinä elämänvaiheessa, jossa mahdollisesti kohtaat uusia haasteita. Kurssi ottaa huomioon kehon ja mielialan muutokset iän myötä, sekä muuttuvat elämäntilanteet.
  • Olipa kyseessä terveelliset ruokailutottumukset, kotiharjoittelu tai palautuminen, saat konkreettisia työkaluja, jotka eivät vaadi aikaa tai erikoisvälineitä.
  • Pienryhmässä saat vertaistukea ja motivaatiota. Saat mahdollisuuden jakaa kokemuksia ja oppia toisilta, jotka ovat samassa elämäntilanteessa.

Viikko 1: Tervetuloa! Tutustumista, tavoitteiden asettelua ja ravitsemuksen perusteiden kertausta
Viikko 2: Energisen elämän rakentaminen ravinnon, liikunnan ja palautumisen avulla
Viikko 3: Lihaskuntoa kotona - tehokas kehonpainotreeni pienessä tilassa (virtuaalitreeni, talviloma)
Viikko 4: Saliharjoittelu painonhallinnan tukena
Viikko 5: Arjen haasteet painonhallinnassa ja niiden ratkaisut
Viikko 6: Toiminnallinen harjoittelu – tehokasta rasvanpolttoa ja lihaskunnon kehittämistä
Viikko 7: Palautuminen ja stressinhallinta
Viikko 8: Valmennuksen yhteenveto ja onnistumisten juhlistaminen! Jatkostepit omalle matkallesi.