Kurssit
PomPom Dance cheertanssitunnin workshop
Löydä sisäinen cheerleaderisi!
Tervetuloa mukaan aivan uudelle, energiselle ja hauskalle PomPom Dance cheertanssitunnin workshopiin! Tämä workshop on täydellinen kaikille, jotka rakastavat tanssia ja kehollista ilmaisua!
Tunnilla opetetaan erilaisia koreografioita, joita fiilistelemme musiikin siivittämänä. Et tarvitse aiempaa kokemusta, sillä koreografiat ovat helppoja – tärkeintä on ilo liikkua ja pitää hauskaa! Omia välineitä et tarvitse, sillä pomit ovat salilla valmiina.
Tule mukaan kokeilemaan ihan uudenlaista tanssituntia workshopin muodossa!
Workshopin ohjaa Linda “Limppu” Mustakari, jolla on kymmenen vuoden kokemus Kiekko-Espoo Cheerleaders -tanssiryhmästä. Linda toimii ryhmän treenivastaavana ja kuvailee koreografioitaan energisiksi ja näyttäviksi – juuri sellaisiksi, joita myös Kiekko-Espoon miesten ja naisten liigapeleissä nähdään. Lisäksi Lindan tanssitaustaan kuuluu lajeja kuten twerk, heels ja commercial dance.
Tule rohkeasti mukaan kokeilemaan, juuri sellaisena kuin olet! Paikkoja on rajoitetusti, varaa omasi pian!
- lauantaina 5.7.2025 klo 13:00–14:30
- kesto 1,5 h
- paikka Fitness&Dance-sali
- ohjaaja Linda ”Limppu” Mustakari
- hinta 19 €
- rakastat heittäytyä rytmin vietäväksi
- haluat löytää hauskan tavan liikkua
- tykkäät tanssista ja kehollisesta ilmaisusta
- haluat kokeilla uusia juttuja
Mindfulness-workshop
Mindfulness stressihallinnan ja palautumisen tukena – avaimia parempaan jaksamiseen ja palautumiseen
Kaipaatko keinoja laskea kierroksia ja rauhoittaa oma mieli? Tutustu, miten voit vahvistaa stressinhallintaasi ja avaa ovi oivalluksille, jotka voit viedä suoraan arkeesi! Workshopissa tutustut MBSR- stressinhallintamenetelmään (mindfulness -based stress reduction) ja saat omakohtaisen kokemuksen läsnäoloharjoitteiden voimasta ja vaikutuksesta. Teemme yksinkertaisia kaikille soveltuvia liike- ja läsnäoloharjoitteita, jotka vahvistavat kehomieliyhteyttä ja kykyäsi rentoutua ja palautua. Läsnäoloharjoitteiden avulla tulet myös tietoisemmaksi oman stressisi juurista, ja niistä tekijöistä, joihin voit vaikuttaa omassa arjessasi. Viitekehyksenä Jon Kabat-Zinnin 1970 -luvun lopulta lähtien kehittämä Mindfulness MBSR-menetelmä, jonka positiivisia vaikutuksia stressinhallintaan on voitu nykymenetelmin todentaa lukuisissa aivotutkimuksissa. Tilaisuus sopii kaikille, tarvitset vain avoimen mielen! (Huom. ota yhteys marjaliisa@avartamo.fi, jos olet epävarma, sopiiko tämä sinulle, esim. erityisen haastavassa elämäntilanteessa).
- lauantaina 20.9.2025 klo 13:00–15:00
- ohjaaja Marjaliisa Majavesi, logoterapeutti LTI®, mindfulness-ohjaaja CFM® (MBSR), Asahi-Health® - ja Seasonal Yoga -ohjaaja (www.avartamo.fi)
- hinta 35 €
- avaimia stressinhallintaan ja palautumiseen
- vahvistaa läsnäolotaitojasi ja kehomieliyhteyttäsi
- vaikuttaa stressiperäisiin oireisiisi, esim. unihäiriöt, ärtyneisyys, vatsavaivat, lihasjumit, tms.
Ilmoittaudu mukaan!
Sitovat ilmoittautumiset alla olevan lomakkeen kautta.