Verkkovalmennukset
Core kuntoon
by Mirka Tikka
Oletko kyllästynyt tekemään samoja vatsalihasliikkeitä saamatta tuloksia? Kaipaatko sopivan tiukkaa ruokavaliota tukemaan tavoittelemaasi kapeampaa vyötäröä? Tässä valmennuksessa voit tehdä treenit missä vain. Bonuksena koti-treeni- tai saliohjelma, jota saat myös halutessasi tehdä ja joka boostaa tuloksia!
- Kesto: 4 viikkoa.
- Kahden viikon jälkeen treenit hieman muuttuvat, otetaan esim. kahvakuula painoksi ja muutetaan liikkeitä haastavimmiksi.
- Core-treenit voit tehdä kotona tai salilla, aikaa menee noin 35 min per treeni
- Treeniliikkeet videoina
- Ruokavalio on helppo noudattaa, helppoa ja yksinkertaista ruokaa, joka tukee rasvanpolttoa!
- Bonuksena kotitreeni- ja saliohjelma, joista saat halutessasi valita mieluisan
- Lisäksi ohjeet aerobiseen harjoitteluun
- Viikoittain tervehdyksiä valmentajalta, joissa mm. kerrotaan mitä tuleva viikko pitää sisällään!
Pyöreät pakarat
by Mirka Tikka
Tuntuuko sinusta että pakaratreenin jälkeen kipeänä on vain reidet? Tai kehitys näkyy vain reisissä, eikä pakaroissa? Jos vastasit jompaan kumpaan kyllä, niin olet löytänyt juuri oikean valmennuksen pariin! Tässä valmennuksessa nimittäin herätellään uinuvat pakarat ja saadaan nekin osallistumaan treeniin!
- Kesto: 8 viikkoa
- Kolme treeniä viikossa + aerobiset harjoitukset
- Treenien kesto: 45-60 minuuttia
- Treenit suoritetaan salilla
- Treeniliikkeet saatavilla videoina ja kuvina
- Hätävarana kotitreeni, joka sopii tilanteisiin, joissa et pääse salille
- Monipuolinen ravinto-ohjelma
- Viikottaiset videot, jotka käsittelevät mm. motivaatiota ja repsahduksia valmennuksen aikana