Asiakaspalvelu avoinna:
ma–ke 15–19
to–pe 15–18
la 10–13
Kulkuavaimella päivittäin klo 5–23

Personal training -pienryhmävalmennukset

Pienryhmävalmennuksessa harjoitellaan kerran viikossa keskimäärin 6–8 hengen ryhmässä. Pienryhmäharjoittelussa saat yksilöllistä ohjausta sekä pienryhmän valmennusteeman mukaiset ravinto- ja liikuntasuositukset vapaa-ajallesi.

Harjoittelu pienryhmässä on hauskaa, inspiroivaa ja siinä korostuu yhdessä tekemisen parhaat puolet, kun kaikki osallistujat puhaltavat yhteen hiileen ja tsemppaavat toisiaan tavoitteiden saavuttamiseksi. Lisäksi harjoittelu on edullisempaa kuin yksilövalmennuksessa.

Käynnissä olevat / alkavat pienryhmävalmennukset

PAINONHALLINTA – painonhallinnan peruskurssi Aktiivinen

Haluatko muuttaa hyvinvointisi suuntaa, oletko päättänyt ottaa painosi hallintaan ja samalla kohottaa kuntoasi? Tule mukaan napakkaan ja tavoitteelliseen pienryhmävalmennukseen! Ryhmässä toimiminen on motivoivampaa ja hauskempaa kuin yksin!

  • tiistaisin 6.2.2024 alkaen klo 17–17:45
  • kesto 10 viikkoa (10 tapaamista)
  • henkilökohtainen tapaaminen ennen valmennuksen alkamista
  • enimmäisosallistujamäärä 10 henkilöä
  • hinta 158 € (9 viikkoa) – voidaan maksaa erissä 2 x 79 €
    • edellyttää LadyLinen asiakkuutta
  • valmentajana Pirkko Gyldén - Personal Trainer, Fitness- ja ravintovalmentaja
  • lisätiedot pirkko.gylden@ladyline.fi / 044 070 7666
  • tavoittelet pysyvää painonhallintaa, aktiivisempaa elämäntapaa ja parempia ravinto- ja liikuntatottumuksia
  • kaipaat apua ja tukea painonhallintaasi
  • olet valmis tekemään muutoksia elintapoihisi ja pistämään itsesi likoon oman hyvinvointisi eteen
  • painonhallintaa tukevan ruokavalio-ohjeistuksen
  • monipuolisia luentoja ja yhteisiä liikuntahetkiä
  • BioCircuit-harjoitteluohjelman
  • ohjattuja ohjelmia sekä kuntosalille että kotiharjoitteluun
  • ryhmän ja valmentajan tuen
  • yhteisen keskustelu- ja vinkkiryhmän (esim. WhatsApp)
  • kehonkoostumusmittauksen

Aluksi henkilökohtainen tapaaminen; tavoitteet, alkumittaukset (mittaukset ovat vapaaehtoisia)

vko 6 BioCircuit-harjoitteluohjelman laadinta
vko 7 Ravinto; mitä, miten ja miksi
vko 8 Toiminnallinen harjoittelu; Kinesis
vko 9 Motivaatio, itseluottamus, tavoitteet
vko 10 Virtuaaliharjoitus
vko 11 Lihaskuntoharjoittelu kuntosalilla
vko 12 Stressi ja lepo. Kehonhuolto ja rentoutus
vko 13 Ravinto, muutokset, kompastuskivet
vko 14 Tavoitteiden tarkastelu, jatkosuunnitelmat, loppumittaukset

SALISTARTTI Aktiivinen

Opi kuntosaliharjoittelun perusteet ammattitaitoisen Personal trainerin johdolla ja pienryhmän tuella.

  • maanantaisin 25.3.2024 alkaen klo 17:50–18:40
    • ei 1.4.2024
  • kesto 1 kk
  • 4 tapaamista
  • enimmäisosallistujamäärä 8 henkilöä
  • hinta 79 €/kk/hlö
    • edellyttää LadyLinen asiakkuutta
  • valmentajana Nina Suopela, Fysioterapeutti, Liikunnanohjaaja AMK, urheilufysioterapeutti
  • lisätiedot nina.suopela@ladyline.fi / 040 192 2236
  • joka olet kiinnostunut saliharjoittelusta, kinesiksestä, kehonhuollosta ym. mutta et tiedä mistä aloittaa
  • joka et oikein tiedä mitä kuntosalilla pitäisi tehdä ja miten
  • joka haluat oppia turvalliset suoritustekniikat fysioterapeutin ohjauksessa
  • jolla kynnys tulla kuntosalille on suuri
  • joka et saa itseäsi yksin liikkumaan ja kaipaat uusia ideoita harjoitteluun
  • joka olet kiinnostunut harjoittelusta, sekä siihen liittyvästä kehonhuollosta ja oikeasta ravitsemuksesta
  • kuntosaliohjelman ja sen läpikäynnin
  • kinesisohjelman ja se läpikäynnin
  • ryhmän ja ohjaajan tuen ja tsempin
  • paljon tietoa treenaamisesta, harjoittelun ohjelmoinnista, kehonhuollosta, oikeista suoritustekniikoista ja vammojen ennaltaehkäisystä
  • viikoittaiset yhteiset tapaamiset

1. Starttitapaaminen, tietoisku kuntosaliharjoittelusta. Ensimmäisen kuntosaliohjelman läpikäynti.
2. Kinesis, kinesis-treeniohjelma ja sen läpikäynti
3. Toiminnallinen harjoittelu. Käydään läpi miten toiminnallista salia voi käyttää hyödyksi harjoittelussa. Tehotreeni.
4. Kehonhuolto. Kuinka paljon kehonhuoltoa pitää tehdä treenin ohessa, kuinka usein ja millaisia liikkeitä?

Ilmoittaudu mukaan!

Sitovat ilmoittautumiset alla olevan lomakkeen kautta.